中老年中风概率高?预防很重要!

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我们通常所说的中风,其实是急性脑血管病的总称。因为其发病率高、病死率高、致残率高、复发率高、併发症多,医学界把它与冠心病和癌症结合起来,成为威胁人类健康的三大疾病之一。

研究显示,脑卒中已成为我国第一大致残和致死的疾病,这其中不乏中年患者。因此,中年人也不可忽视脑卒中,应该从生活方式开始预防脑卒中、控制卒中出现的各种危险因素。尤其是要识别一些前兆症状,如说话含煳不清或一侧肢体麻木等,不要认为自己平时身体健康就认为脑卒中离自己很远,也不了解中风的征兆,从而失去了最佳的诊疗时机。

要预防中年人发生脑卒中,主要是要控制三高并优化患者的生活方式。预防脑卒中,首先应该控制高血压,已有高血压患者血压应维持在140/90mmHg以下,有糖尿病、高血脂的患者,血压应低于130/80mmHg;其次,将血糖控制在较低水平,尽量减少对于血管的损伤;控制高血脂,最主要的就是要将低密度脂蛋白水平降低到100mg/dL以下,有冠心病、糖尿病的患者应将低密度脂蛋白控制在80mg/dL以下。

在生活方式上,应该立即戒菸,并避免被动吸菸;控制体重,避免肥胖;40岁以上中年人把握膳食结构与数量的 「十个网球」原则,每天不超过一个网球的肉类,相当于两个网球的主食,要保证三个网球的水果,不少于四个网球的蔬菜。每天适度体育锻鍊至少30分钟;男性每天饮酒不得超过1两白酒、女性不得超过半两白酒。

根据卫生部疾病控制司的调查,脑血管疾病已经超越心血管疾病和恶性肿瘤,占我国城乡居民死因的第一位。而脑血管疾病中,脑梗塞病例占了4/5以上。预防脑血管疾病要从健康的生活方式开始。中老年人要保持情绪平稳,少做或不做易引起情绪激动的事,如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节制,戒菸酒;适量运动,如散步、打太极等。

另外,提醒中年朋友们还要定期做健康检查,尤其注意三高以及心脑血管方面的检查,了解身体状况以及疾病发生的风险,从而预防疾病的发生。地龙是我国重要的中药材之一,具有通经活络、活血化瘀、预防治疗心脑血管疾病作用。可以口服疏通微循环的多肽地龙蛋白进行预防调理,治疗期间也可以配合服用,天然的膳食营养调理以减少药物的伤害。

每天多吃蔬菜水果,富含β-胡萝卜素的各种蔬菜都可以预防中风,因为胡萝卜素能避免胆固醇氧化为有害形式,并聚集在血管中,让血管中出现凝块。

此外,维生素A能防止各种细胞出现病变,从而减少对大脑的损伤程度。

每周至少吃三次鱼,尤其是含ω-3脂肪酸的鱼。如果你的血液含有大量Ω-3脂肪酸,你中风的机率就会降低,即使你患中风,你的损伤也会更少。日本的一系列研究还发现,每天吃9盎司鱼的渔民死于中风的可能性比那些每天只吃3盎司鱼的农民少25-40%。

中年人应保持健康的生活方式,合理释放工作压力,戒掉不良生活习惯,预防和控制脑卒中的发生。要控制饮食、合理用药、适当锻鍊,保持血压、血糖、血脂正常。同时应戒菸,避免被动吸菸。控制体重,避免肥胖。

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