你认为「不吃肉等于不发胖」?告诉你肥胖的根本原理(饮食健康)

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肥胖加重身体各脏器负担

不吃肉并不等于不发胖。

很多人都希望拥有好身材,一是为了漂亮,最重要的还是为了健康。

生活中我们经常会夸肥胖人有福气,但从医学角度说,肥胖并不是福,而是祸。

肥胖是祸非福

肥胖会造成

1.体态笨重,活动不便,心理障碍;衣食住行花费增加。

2.带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。

3.肥胖最多的危害是可导致一系列严重的併发症,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手。

所以很多很想减肥,于是减肥的方法便层出不穷,好多人认为不吃肉就不发胖了,还会恢复好身材。

肥胖导致的血管疾病

这篇文章就为大家辟谣(不吃肉等于不发胖)。

因为胖的原理主要是能量失衡,即进入人体的热量多于消耗的热量。

不吃肉变瘦了是因为人体缺少了肉中含有的那部分热量,「瘦」是自然的事。若把不吃肉改为不吃其他东西,如改为不吃鱼,即减去了吃鱼吸收的那部分热量,结果也是一样的。可是这样做的结果是导致营养失衡,长此以往,会对健康产生不利影响。

吃进去的食物能量够人体所需即可

防止肥胖的根本原理是控制饮食的总热量。糖、脂肪、蛋白质的代谢是互相联系的,通过体内的化学反应,糖可以变成脂肪,蛋白质也可以变成糖、变成脂肪。

肥胖原理

这就是为什么有的人并没有天天吃肥肉,但吃了过量的糖与蛋白质,总热量超过了人体消耗的热量,也会发胖。

人途所需七大营养素

蛋白质是构成人体的重要物质,如果每天不摄取一定量的蛋白质,就会营养不足,特别是动物蛋白质及构成蛋白质的胺基酸是人体不可缺少的。我国居民的食物,主要是米、面、副食品等。从能量角度看,主食与副食同样提供热量。主食中的碳水化合物是热量的必要原料,如利用不完,便会变成脂肪,储存在体内。想减肥的人如果只减少或不吃肉而不减少淀粉(主食)及各种油类的摄入,

即不控制总热量,结果往往是仍然肥胖。

均衡膳食有益健康

科学研究告诉我们,应该平衡膳食,了解食物的营养成分及热量,根据各人的具体情况合理饮食,

因此,保持能量平衡,才能预防肥胖的发生,而不是说不吃肥肉就行了。

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