认识减肥误区,让你享瘦美丽 随心所欲

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减肥永远都是女人的终身事业,没有哪个女人敢说她从来都没有减过肥,但是在我们的生活中,减肥会经常出现误区,这导致我们减肥老是不成功,那么我们就来看看这些误区吧。

错误观念一:减肥餐追求无止尽的低热低脂肪

绝大部分水果属于低卡低脂肪的食物,除了含有丰富的纤维素外,更含有β-胡萝卜素及维他命B族、C等营养成分,不同的水果都会有不同的特性及功用,所以不少人为了减肥,不吃正餐而以水果代替主食,这种做法我认为是不可取的。水果家族中,热量和糖份高的水果,如苹果、西瓜等,都不宜在减肥期间多吃,更值得一提的是请别用水果来替代正餐,那样易造成营养不良,您的身体会出现种种不适,我想这些也不是您愿意看到的。另外,大部分水果热量虽低,长期作为主食食用,体重会下降,但水果始终缺乏蛋白质、对身体有用的脂肪、部分矿物质和维生素等营养素,长期用水果替代正餐对机体有损伤。想要获取更多相关疾病信息,可在应用市场搜索「阳光健康学堂」,进行下载安装,随时获取更多疾病科普知识

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错误观念二:吃红薯和土豆易肥胖

很多朋友一听到土豆,就可能会马上想起:「土豆易导致肥胖」。这可能与目前食品市场中导致肥胖的「薯」产品有关,比如炸薯条、炸薯片等,这些所谓的「薯」会让有心减肥的朋友们产生恐惧感。不过,说实在的,吃这些油炸的薯条等食品确实有导致肥胖的可能,其实,导致肥胖的原因不在「薯」而在于「油」。薯类属于低热食物,请您纠正原来对「薯」的误解。导致肥胖的根本原因在于对薯类食物烹饪的方式不当。

错误观念三:减肥期间不能同时进食米面和肉类

您若能良好地控制住自己的食慾,我想您再想长胖都很难。其实,米面等是可以与肉类同时进食的。说得简单一点,米面有能量,肉类也含有能量,既然同属于能量,为什么就不能同时进食呢?其实,很多朋友是担心肉类中的胆固醇和脂肪。所以,这个误区产生的原因是在于对肉类中脂肪和胆固醇过分担心了。不过,如果你忽视了进食的量的话,那就会给自己带来肥胖的可能性。正因为这两种食物能够同时进食,所以在进食的时候,我们更加需要注意食物的摄入量。要知道,如果我们摄入的能量长期高于我们消耗的能量,那么肥胖就不可避免了。

错误观念四:体重减轻是减肥成功

不少减肥的方法都说自己是快速减肥,一周能减少4-5斤脂肪。这是不可能的,这往往是这往往是商家炒作的有力手腕,这些所谓的减肥药可能让你失去的是体内的水分而已,的确,体重是减去了,脂肪减少了么?

错误观念五:减肥时饮奶容易肥

世界上没有一种食物能让你突然发胖,发胖是长期累积的结果,除非是病理上的肥胖,这种肥胖往往是在短期(4周或2月内)内形成的。

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