不喝水,人可以活7天;不睡觉,人只能活5天,长期 寿命减少15年

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失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一,失眠对人的身体健康造成很大的危害,所以说需要及时治疗。

医学工作者们常说:不吃饭,人可以活20天;不喝水,人可以活7天;不睡觉,人只能活5天,长期失眠 寿命减少15年。由此可见,睡觉比吃饭、喝水更重要。一般造成失眠的因素较为复杂,多数是由心理因素诱发,也有的由躯体疾病引起。主要表现为心情不佳,会出现焦虑症状,导致食欲、睡眠等生活能力下降。因此,失眠在一定程度上反映了你正被抑郁情绪所困扰,这种情况一定要加以纾解。

失眠危害一长期失眠严重的会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。即使是年轻力壮的年轻人,若长期每晚只睡4小时,也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。长期维持每昼夜睡眠不足的人群,则会形成睡眠赤字,导致健康透支,加速衰老,甚至寿命会减少15年。

失眠危害二失眠会引起感觉变化如视野改变、幻视、发音平淡,决策判断能力降低,记忆力下降,涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。失眠还会使情绪失控,行为放肆、偏执,不能认识和承认错误。失眠会降低人的注意力,机械操作能力(如驾驶)下降,完成工作任务的效率降低。

这几种小方法能缓解失眠

1、适当运动

运动量太少,整个人懒懒散散的,会导致气血不足,也会导致失眠哦。所以为了让自己“逃离失眠”,每天应该适当进行有氧运动。如果还没适应跑步的话,可以先从快步走做起。每次大概40分钟,运动结束时心率最好不要超过120次/每分钟,不要过度运动。

2、合理膳食

晚饭时间不要暴饮暴食,因为吃多了胃不舒服就会难以入睡,尽量吃一些清淡容易消化的食物,忌吃夜宵,如果实在太饿可冲栗滋轩黑芝麻核桃粉代替,容易消化且固精强肾,还助于补血安神。

还有下午尽量不要喝咖啡、浓茶等让人兴奋的饮料,因为即使你觉得这些饮料对你没什么效果,也会影响深度睡眠,而你并不会察觉。

3、早睡很重要有些失眠是自己“作出来”的,每天都熬到凌晨1点才睡,那即使偶尔11点就躺在床上了,也不会睡得着。除了早睡把自己的作息调整过来之外,睡觉时最好保证室内通风,选择舒适的床和枕头,并培养正确的睡眠姿势。

吃什么能缓解失眠后遗症?

1、樱桃

樱桃自古以来就是美容果,它的汁液能帮助面部皮肤恢复嫩白红润,同时去皱清斑,是不少护肤产品中添加的护肤元素。其所含维生素C,含铁量是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁以外,还含有平衡皮脂分泌的维生素A,可以活化细胞。

2、粥类

失眠后精神状态不好,人也陷进了食之无味的状态。这时粥类是个不错的选择,也可以喝点栗滋轩百合莲子绿豆粉,能起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用。

3、辣木籽

辣木籽是纯天然绿色食品,含有人体所需的全部营养物质,它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。辣木籽可协助改善、预防疾病,改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老,还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还具有治疗口臭和醒酒等作用。

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