别让负面情绪累积 聊一聊的方式有助于情绪疏导

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情绪焦躁、低潮,〝聊一聊〞有帮助。人惯性思考容易放大不开心的事,陷入情绪风暴。诉说、聊天过程有助客观思考,转移注意力,让心情平复。

国外文献指出,有心理困扰或精神疾病的人没有寻求协助,主要原因包含缺乏对精神疾病特征及可治疗性的了解、不知道寻求协助的管道、对正接受心理或精神相关治疗的人存有偏见、及担心自己接受治疗会被人歧视。遇到压力、情绪不稳可能会导致长期失眠,长期失眠又跟焦虑、忧郁有关,如果放任情绪问题不处理,可能会让脑部神经化学物质分泌更为失衡,演变成忧郁症,届时生活、工作、学业都会受到影响。

很多人以为有情绪、精神问题找专家就是要去看精神科,其实可以多利用各县市心理卫生健康中心和民间心卫机构,都有专业心理谘商师提供谘询,或者一些心理谘询等专线服务,只要找对象〝说一说烦恼〞,不让负面情绪积累,对心理健康就有帮助。

今年世界健康日〝一起聊聊忧郁症〞是近10年来世界卫生组织(WHO)首次以〝情绪疾病〞为关注主题;WHO也已提出唿吁,预估在西元2030年时,忧郁症将会造成疾病及失能主因,如同其他身体健康议题,在变成重大疾患之前应进行预防工作。

聊一聊为什么会有帮助?人的惯性思考会选择性的放大特定事物,可能针对一些特别有威胁性的事件,放大某些点,钻牛角尖。若把事件诉说出来,为了让聊天对象了解,必然会全面盘点事件、再次客观检视、评估;且谈论时也会〝转移注意力〞,不会胶着在特定面向。聊天对象也可能会提供不同的观点,不会一直往死胡同里钻。

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