情绪急救:这三条,关键时刻顶用

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这三条情绪急救法,关键时刻顶用

武汉因为一块钱的菜刀杀人案,让我们感觉到情绪控制和情绪急救已经成为一个人成功或者幸福的重要因素,也就是所说的小不忍则乱大谋。面对急躁情绪,绝望心境,抑郁心情,无聊日常的时候,我们做到以下这五点,可以让我们的生活更加的乐观和阳光。

在心理学上可以称之为心理暗示,催眠也是心理暗示的一种,正是用积极心理暗示让我们看到光明,而避免消极暗示可以让我们重回快乐。生活快乐与否,其实更多的使我们的选择。积极的自我暗示,可以驱散阴霾,抗击忧郁,战胜恐惧,激发乐趣,把心态、心境、情绪逐渐调整到事宜状态。

对自己进行积极的心理暗示,其实并不难。来跟着我,就像做广播体操一样。

1.学会自我微笑–这是最好的药

笑是对抗悲伤,绝望,焦躁和恐惧最好的武器。人在微笑时会自然调动神经对抗负性情绪。微笑的人运气都不会太差,笑着笑着也就开心了,所以你的微笑是你打开世界大门的金钥匙。经常微笑,内心就会自然滋长自信的体验。不要对自己说,没什么可笑的,或是说自己不会笑。其实,只要你笑了,哪怕是假装地笑,你的心情和身体也会随着微笑而改变。你可以对着镜子笑,对着朋友笑,对着花花草草笑,对着风对着雨,到最后即便对着死亡,你也能一笑而过。

每天三问:你笑了吗?

2.为烦恼找出路――你要自我保护

酸葡萄甜柠檬的故事,你应该听过。有一只饥饿的狐狸,看到葡萄架上挂着一串串葡萄,但是他摘不到。只能安慰自己说:「葡萄是酸的。」后来狐狸找到一只酸柠檬,为了存活,它却说:「这柠檬是甜的,正是我想吃的。」 孔乙己还记得吗?打我的是孙子。这就是精神胜利法,其实就是心理学上的自我保护。

每日一说:你满意就好

3.行走昂首挺胸–让心动改变心境

人的姿势与步伐是和人的内心体验有密切关系的。在心理学上身体和精神事相互作用的。譬如医学上过度关注身体的癌病病人反而因为压力大不容易康复。那些走路时垂头丧气的人,会给自己的心情蒙上阴霾;而那些昂首挺胸的人总是朝气蓬勃,这种精神会给别人带来好印象,并愿意与你交往,从而达到生活其乐融融,这是让行动改变心境。

每日一行:让行动改变心境

在面对一些负面情绪时,我们需要为自己分担一些压力,减缓我们的不安和痛苦。不要觉得这样可耻,其实这是聪明人的表现。「酸葡萄」心理和「甜柠檬」心理和阿Q的精神胜利法就是一种「合理化」的自我防御方式――以某种「合理化」的理由来解释自己追求目标失败这一事实,以达内心之安、心理自救的目的。

你笑了吗?你挺胸了吗?你爱自己吗?

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