4个参考,别让情绪失控害了你

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有一天,楚庄王问大臣詹何:「怎样才能治理好国家呢?」詹何说:「我只懂修身养性,不懂怎么治理国家。」楚庄王说:「我是继承宗庙社稷的一国之君,希望学到让国家长治久安的办法。」詹何说:「能保持良好的身心修养却反而造成国家动盪的案例,我没有听说过。自己心烦意乱却能把国家大事处理好的情况,我也没有听说过。修养自己的身心是根本,其余的都是末节。我不敢用末节来答覆您的问题。」楚庄王点头称是,赞叹不已。

也许你不需要考虑治国安邦这么复杂的大事要事。但詹何这番言论,依然是一面很好的镜子。当我们处于心情很糟而大发脾气的状态下时,即使是一件鸡毛蒜皮的小事都未必能妥善处理。因为,由情绪失控产生的冲击波,能产生三个破坏效果。

第一,情绪失控能降低你的智商。你的思维能力会被坏情绪拉到正常水平以下,没法从正确的角度看问题,鬼使神差地做出许多错误的判断。

第二,情绪失控能降低你的情商。坏情绪能让你在一瞬间忘了平时是怎样与人友好相处的,会做出一些伤害他人感情却又不是你主观意愿的行为。几乎所有反目成仇的悲剧,都会出现某一方甚至双方因情绪失控而互相伤害的环节。

第三,情绪失控能提高你的失败率。很多事情本来是可以圆满结束的,谁知你一时被火气沖昏了头,亲手推倒了一直以来的努力成果。等到冷静下来后,才追悔莫及。伤己伤人是最愚蠢的行为。而情绪失控是这种蠢行发生的第一大原因。能管理好自己脾气的人也可以把其他事情处理得很妥当。而那些放任负面情绪四溢的坏脾气者,再聪明也是白搭。

正如詹何说的那样,修身养性才是提高自身做人层次的基础,其余的都是由这个基础延伸出来的细枝末节。坏情绪让我们心神不定,坏脾气让他人不敢靠近我们,最终让我们变成处处受阻的孤家寡人;而好修养能广结善缘,好脾气能取信于人,得到大家的信赖与支持,自然能无往不利。人人都有小情绪,每天在喜怒哀乐中不断转换。情绪虽小,力量却大。情绪失控的破坏力大,但如果能有效控制情绪,未尝不能从中提取积极的力量。管理好自己的情绪,说难也难,说容易倒也容易。

管理情绪之难在于,人的生理结构与心理活动特征都很容易让情绪瞬间吞没理智。克制自己的坏脾气,从某种程度上来说,和挑战自己的人性本能属于同一难度系数的任务。但管理情绪之易在于,人类千百年来已经累积了丰富的情绪管理方法与技巧。无论遇到哪一种会让我们暴跳如雷的情境,都有不少古今中外的正面或反面案例供我们借鑑。但无论怎样,想练成情绪收放自如的好脾气,都少不了要下一番苦功。

对此,我们可以参考以下四点:

其一,正视负面情绪的客观存在。不将其视作唯恐避之不及的洪水勐兽,也不可将其看作不值一提的小问题。逃避现实无助于提高情绪管理能力。

其二,找出让自己情绪失控的根源。几乎所有的坏脾气都伴随着无力感、不安全感与自卑感等负面心理。让人脾气暴躁的直接原因也许千奇百怪,但深层原因往往类似。解决了这个根源,才能让人真正从坏脾气变成好脾气。

其三,学会与自己和解。在接纳自己的不完美的前提下,逐渐完善自己。情绪失控的人普遍不够善待自己,从而滋生了上面提到的几种让脾气变坏的负面心理。接纳完整的自己,也是改掉坏脾气的一个重要环节。

其四,勤做积极的心理暗示,并借鑑各种情境下的成功案例来一点点改善自己的言行。好脾气的人总是能用更和平友善的方式来处理情绪问题。想要改掉坏脾气,就要好好学习他们的生活智慧。

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