孕妇不能吃荔枝?孕期水果怎样吃?如何挑?

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最近老公一位兄弟的爱人怀孕了,可算是大喜事一件。结婚比我们早了三四年,可是一直没孩子,这下算是有着落了。。一家子人那是一个紧张啊,这孕期初期连燕窝都吃上了,更是要求五谷杂粮营养均衡,那除了这些补充营养之外,孕妇多吃水果也是极好的。那孕期的水果怎样吃,如何挑呢?

软滑可口,香甜多汁的荔枝上市啦!可老人们却说:“荔枝吃多了上火”、“孕期不要吃这种促进宫缩的水果,会滑胎”。真的是这样吗?新鲜的水果能为孕妈和胎宝宝提供丰富的营养,可是你会挑吗?

来来来,看黑板,咱一起讲一讲关于吃水果和选水果的问题。

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孕妇可以吃荔枝吗?

荔枝营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等,并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素,对人体健康十分有益。

现代研究发现,荔枝有营养脑细胞的作用,可改善失眠、健忘、多梦等症,并能促进皮肤新陈代谢,延缓衰老。然而,过量食用荔枝或某些特殊体质的人食用荔枝,均可能发生意外。

比如有的人吃了荔枝之后不舒服,会出现头晕、出汗、口渴、没力气等问题。中医的解释是“荔枝热性水果,容易上火”导致的。

其实,关于这个问题,已经有了更科学的解释。首先得说一个真实的故事。

大家都知道,荔枝的原产地是咱们中国,培育历史可以追溯到汉代。我国呢,也是荔枝的生产大国,其次是印度。

话说,有个叫做穆扎法尔布尔的地方,是印度最大的荔枝产地。在将近20年的时间里,每到荔枝上市的季节,当地都会发生一种可怕的怪象:一些小孩在凌晨会出现尖叫、抽搐、昏迷、甚至死亡症状。

每年的这个时候,有上百个孩子不明原因的死亡,引起了当地人的恐慌。科学家们束手无策,人们找不到发生这种现象的原因。只能将其归结为病毒、细菌等。

好在这个问题引起了美国科学家的关注,在美国疾病控制中心的资助下,印度和美国的科研人员对这些孩子做了深入调查。

经过检查发现,这些不幸夭折的孩子,都有一个共同点,那就是他们都吃了荔枝!!!而且没吃晚饭的孩子病情更严重。

研究人员同时发现,入院时这些孩子很多都有低血糖,尿液里也检测出荔枝里含有的次甘氨酸A和(或)MCPG,次甘氨酸A和MCPG是已知的原毒素,它们进入人体后经过代谢可以形成一些影响血糖生成的物质,从而导致低血糖症,进而导致低血糖脑病,然后这些孩子出现了抽搐、昏迷等问题。如果晚上没吃晚饭,血糖就更低,也就更危险。

后来,当地的健康机构就唿吁家长,一定要在孩子吃完饭之后再吃荔枝,不能空腹吃,也不能吃太多。经过人为的干预,出现上面令人恐慌的那些现象就减少了。

所以,孕妇不能多吃荔枝,并不是因为上火,而是因为荔枝里含有能影响血糖的物质,容易导致低血糖,次甘氨酸A在未熟透的荔枝里含量更高,所以即便要吃也尽量吃熟透的。同时注意不能一次性吃太多。

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常见夏季水果如何挑选?

荔枝

提起荔枝,很多人会想到那句着名的诗,“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”。说的便是荔枝的品种之一,妃子笑。它的特点是果皮青红,个大,肉色有如白蜡,脆爽而清甜,果核小。但却不是荔枝中的上品。

众多荔枝品种当中桂味、糯米糍是上佳的品种,亦是鲜食之选,挂绿更是珍贵难求的品种。

我们在购买的时候可以根据品种来选择。

西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果。

西瓜中除了水分外,还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。

孕妇在妊娠期间常吃些西瓜,不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。

在怀孕早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。

孕末期,孕妈妈常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功效,这对于孕妇的健康也是有益的。

此外,西瓜还可以增加乳汁的分泌。

挑选优质的成熟西瓜有三招:一看、二摸、三敲。

一看就是看西瓜的皮色。西瓜底部的圈圈越小越好,大的话,皮厚还难吃。还要看纹路,纹路越整齐,瓜越好。

二摸就是选择摸上去光滑圆润的,手感涩的不要选。

三敲就是上面敲一敲,当大小差不多时,成熟西瓜的叩击声会更沉闷一些。

不过,我觉得这些方法都不太好掌握,最好的挑选方法是买“切开的”,看见瓜瓤红红的,瓜籽黑黑的,看起来熟了但是又没熟过的,最好!

葡萄

葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

但是妊娠期糖尿病的孕妈不能吃葡萄,因为里面的糖分太多,容易导致血糖上升。

挑选葡萄的话,最重要的还是要看你自己喜欢吃哪一种。

7、8月份巨峰、红提、玫瑰香都是大量上市,可以选择这几种想吃甜的就一定要挑选黑色皮的葡萄。如夏黑,口感很不错哦!

另外就是,要挑选葡萄梗新鲜的,就是看上去绿绿的,不是发黄发干的,果粒表面果粉保持完整的,整串葡萄朵完整,大小匀称,松紧适度,颗粒饱满,这样的葡萄比较新鲜。

很多外表软乎的葡萄,是采摘的时间过长,水分流失过多。最好不要买。

还有其他的比如香蕉选那种上面有斑点的,牛油果选表皮墨绿色的,榴莲选自然裂开的,山丘多的,肉则多,等等都是有迹可循的。另外,榴莲也是不能多吃的。

所以,吃水果、挑水果也是有很多学问的。看完这篇涨知识后,但愿妞儿都能超级会吃水果!

谣言:怀孕了一天要吃5种水果!

真相

1、孕期必须要管理体重,水果不宜多吃。

2、要预防妊娠糖尿病,水果不宜多吃。

3、孕期一天摄入水果总量为200-400g。

4、妊娠糖尿病患者更要谨遵医嘱。

为什么不让多吃水果?

因为要管理体重!

孕期饮食,水果不要放开了吃,控制体重很重要!

孕期体重增加黄金标准

国际和国内推荐的孕期体重的增加标准是:正常体重的女性在整个孕期体重增加为12.5Kg左右。

※如果明显超过这个标准,母亲孕期和分娩期的并发症会明显上升,围产儿的并发症也会明显上升。

日本的标准更加严格,对于正常体重的女性,其推荐的孕期体重增加为10 Kg,推荐的新生儿出生体重为3 Kg,在产后6-8周要恢复到孕前的体重。

水果是导致肥胖增重的原因

●必须认识一下水果里的果糖

水果中还含有丰富的果糖。果糖具有口感好、甜度高、升糖指数低以及不易导致龋齿等优点。在各种天然糖中,果糖的甜度最高,其甜度大约是蔗糖的1.8倍。

大量吃果糖和大量吃脂肪一样,是导致肥胖的重要原因。

1)因为果糖是一种单糖,与葡萄糖相比,果糖转化合成脂肪更容易。

当少量摄入果糖时,果糖主要转变为葡萄糖,使肝脏中糖原的储存量增加;当果糖摄入量大时,果糖就主要被当成合成脂肪不受限制的原料。

在导致人体肥胖的因素中,可以说果糖的危害性甚至超过了葡萄糖和蔗糖。

2)水果中的果糖不容易有饱腹感。

果糖没有抑制食欲和刺激机体增加能量消耗的作用。吃水果,会让你越吃越想吃,加上现代各种水果口感佳,吃起来就会让人停不下来!

为什么不让多吃水果?

因为要预防妊娠糖尿病!

现在糖妈妈非常多,血糖是孕期一个特别值得关注的问题。

有人说,“怀孕十二周,开始出现便秘,拼命地吃水果。”又有人说,“今天又过了一关,可以放心的吃水果了,不必担心妊娠糖尿病了。”

这——

虽说水果食用过量并不一定导致“妊娠糖尿病”,但如果正餐过后,还大量食用含糖量较高的水果,加之运动减少、体重增加,很可能导致孕妈妈血糖升高、代谢紊乱。一不小心,就“糖妈妈”了!

孕期的糖代谢能力会变差,整个孕期应该控制体重,控制糖的摄入。水果,不是越多越好!

不能勐吃水果,果糖过量也是引发妊娠期糖尿病的最大诱因。

很多孕妈妈觉得水果里的维生素、纤维素等对宝宝有好处,就勐吃水果。或者等过了“糖筛”这一关就放心大胆的吃水果!

水果含有大量极易被吸收的果糖,过量吸收果糖是引发妊娠期糖尿病的最大诱因。

孕妈妈吃水果也要“保质保量”,每天吃一两个水果,可选择猕猴桃、柚子等维生素含量高、含糖量低的水果为宜。

妊娠糖尿病直接关系是糖分摄入量。除了水果,日常饮食的搭配对血糖控制也至关重要。

妊娠糖尿病人吃水果的原则

妊娠糖尿病人应多选血糖指数低和糖分低的水果,正常状态的孕妈妈也可参照选择,少吃糖分过高的水果。

多选:桃、柠檬、李、梨、苹果、柚、橘、橙

少选:椰子、菠萝、香蕉、西瓜

避免:大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、提子、榴莲

到底让吃多少水果?

每天1-2个就足够!

孕期吃水果,应该“保质保量”

水果是多种维生素很好的来源,但每天1-2个就足够。中国营养学会妇幼分会推荐:

※孕期每天水果的摄入一天总量为200-400g(即4两~8两),相当于中等大小苹果1-2个;孕早期100~200克,孕中后期200~400克。

一般情况下,建议直接食用水果,而不是喝果汁。

水果本身富含纤维素、各种维生素和抗氧化物质,这些物质有益于健康,有助于对抗肠癌,但这些物质会在加工过程中都丢失掉,所以建议吃水果尽量不要榨成汁。

【注意】如果是喝果汁的话,专家建议一天不要超过150毫升。喝了果汁就不要再吃水果。

水果营养丰富,必须要吃,千万别走另一个极端,一点也不吃!

胎儿的皮肤颜色受父母遗传基因影响,与孕期吃的水果无任何关系;

胎儿的眼睛大不大,也完全由父母遗传基因控制,与孕期吃的水果无任何关系。

✔ 正常饮食,饮食均衡即可。

✔ 如果因为怀了孕,吃个水果嫌弃婆婆伺候不周买得不多,这绝不是具有成熟健康心态的孕妈妈。具备健康的身体和尽早融入妈妈这个角色有担当的健康心态,才能孕育健康宝宝。

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