饭后一小时,千万别做这10件事

Categories:

「饭后一根烟赛过活神仙」「饭后走一走活到九十九」你是不是听过类似的养生秘诀呢?很多人照着这个「准则」做了几十年,反而伤了身体,到底饭后禁忌有哪些?

1 不急于吸菸

饭后胃肠蠕动加快,消化道血液循环量增多,致使人体更吸收烟中有害成分,危害比平时大10倍

2不急于饮茶

茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁 锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生影响太大。

3不急于洗澡

饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相对减少,从而使肠胃的消化功能减弱,最好先休息1个小时在洗澡。

4不急于放松裤带

吃饱后马上放松裤带,会使腹腔内积下降,减弱对消化道的支持作用,致使消化器官的活动和韧带负荷增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适,所以吃饭不要太撑,以免腰带给腹部造成压力

5不急于上床

俗话说,「饭后躺一躺,不长半斤长四两」说的就是饭后立即上床容易发胖,医学家告诫人们,饭后至少休息20分钟再上床睡觉

6不急于散步

饭后立即散步,会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收,特别是老年人,会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍,建议饭后休息30分钟食物消化后在活动

7不急于开车

在调查显示,司机饭后立即开车容易发生车祸,这是因为人在吃饱以后,胃肠对食物消化需要大量血液,容易造成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误,适当休息20分钟在开车最好

8不急于吃水果

食物进入胃需要1-2d的消化过程。才能慢慢的排除小肠,餐后会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱,最好饭前吃水果,有利于维生素的吸收

9 不急于刷牙

人们用餐时吃的大量酸性食物附在牙齿上,会使牙齿表面牙釉质软化,甚至牙釉质层中的钙 磷分子发生反应,将钙磷分离出来,牙齿会变得软而脆,损害牙齿健康

10不急于锻鍊

吃完饭马上运动,容易引发消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管患者也有危险,因此吃完饭至少半小时再去锻鍊。

没有回应

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注