很多年轻人也得糖尿病?其实是可以预防的!

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我经常接触一些年轻的糖友们,他们患病后心情都比较抑郁,想不通为啥年纪轻轻糖尿病就会找上自己。况且一辈子都不能敞开肚皮吃东西了,每天都要严格控制饮食、运动,还要吃药、打胰岛素,更是令人沮丧。但是不得不承认,糖尿病越来越年轻化了,这是为什么呢?

应酬多了自然高血糖

大多中青年「应酬族」吃得多、坐得多、动得少,加之平时不注意控制饮食,大吃大喝,容易导致营养过剩,促使胰岛每天都在过度工作。

久而久之,胰岛负担过重,导致血糖不能正常控制,「应酬族」中糖尿病患者明显增多。尤其是那些大腹便便的男性,更容易被糖尿病「盯上」。

如何应对呢?

「应酬族」在应酬时,可先吃些蔬菜和主食,不要空腹进食高糖分或太油腻的食物。也不要暴饮暴食,避免积聚过多热量,使身体肥胖。

另外,注意营养均衡,多吃高纤维食物,比如蔬菜、水果等,增加运动,坚持定期体检,有糖尿病的人或糖代谢异常的人,还要定期进行血糖监测。

抑郁促使白领患上糖尿病

国外一项统计数据显示,抑郁症患者患糖尿病的机率是正常人的1倍。国内虽然没有数据统计,但部分临床医生证实,年龄在30岁~40岁患糖尿病的白领不少还伴有抑郁症。抑郁症和糖尿病的发生,与白领长期处于焦虑的生活状态密不可分。现代快节奏生活和高强度工作,迫使白领白天承受巨大的工作压力,晚上还得熬夜,得不到充分休息,因此绝大多数的白领长期处于「神经紧绷」的状态,心理压力非常大。专家解释,紧张和焦虑的情绪促使人体长期处于应激状态,体内大量分泌出「应激激素」,使血糖升高,长此以往,引发糖尿病产生。此外,长期生活于焦虑状态下,极易诱发抑郁症。糖尿病更「青睐」不吃主食的人

「只吃菜、不吃饭」非但不能瘦身,反而会伤害健康。菜餚中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能超过米饭中淀粉的热量,因此,「只吃菜、不吃饭」可能会导致热量摄入超标。研究表明,1克油中,大约含9卡路里的热量;1克蛋白质中,大约含4卡路里的热量;相比之下,1克米饭中,也就只含4卡路里的热量。因此,「只吃菜、不吃饭」会导致饮食中油多、蛋白质多,热量勐增,容易患上糖尿病。小红帽温馨提醒哦,预防糖尿病的关键在于控制脂肪和蛋白质的摄入。一个60公斤的人,每天吃1颗鸡蛋和半两肉足矣,切忌大鱼大肉。「十粒花生米」等于「半两米饭」

年轻人喜欢用零食「加餐」的习惯,其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。专家指出,像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等,过量多吃,只吃不动,其高热量、高盐分等,都可能成为糖尿病的诱因。有些人不认为零食热量高,其实,「十粒花生米」就相当于「半两米饭」。经常吃这些零食的人,很容易导致人体肥胖。不仅如此,很多咸味零食中所含的盐分也相当高

50%的患者前来就诊糖尿病併发症时,根本不曾料想自己得了糖尿病。即使是很多已被确诊为糖尿病的病人,也从未做过慢性併发症筛查,甚至压根不知道糖尿病会导致眼、肾、神经、大血管等併发症。因此,前来就诊时,往往为时已晚,无法治疗。所以,定期监测血糖非常有必要,尤其是糖尿病的高危人群,更应时刻注意血糖,以便及时治疗。

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