什么食物,可以运动肠胃、调理脾胃

Categories:

小编发完了关于湿气和脾胃的文章后,有人谘询,吃点什么食物可以调理脾胃。在这之前,小编想先和大家分享一下,为什么你的脾胃变得虚弱了,尤其是人到中年的发福变胖,都是脾胃的问题。

脾胃功能变弱三个原因——

1,牙口不好了。所谓牙口好胃口就好,牙口倍棒,吃嘛嘛香。我们的牙齿的咀嚼能力和胃口有大大的关系哦。老人年纪大了牙齿会松动,自然咀嚼能力就下降了。所以有人发现,牙齿变长了,其实是牙龈萎缩了,从而牙床会收缩变短,牙齿松动了咬东西就没劲了。

2,消化酶减少。有些人老觉得嘴干,其实是消化酶减少的一种表现。我们的唾液里和胃液里含有大量消化酶,可以促进食物分解消化,就好像是发动汽车所需要的汽油。如果这汽油少了,或者纯度不够,自然消化功能就会减弱了。

3,肠胃动力不足。人到了中年后,十之有八九有肠胃问题,最大的问题就是动力不足,因而也容易出现胃酸胃胀胃痛。这种饭后总觉得不消化,就是胃气虚、脾气虚的表现。

说完了原因,那么就来告诉大家如何从饮食中调理脾胃。

用饮食调理脾胃要遵循这样一个原则,吃七八分饱,吃饭时细嚼慢咽,饭钱喝点汤,每天饮食搭配平衡:寒热平衡,粗细适当,荤素搭配。

多吃健脾食物以改善胃肠动力:山药、大枣、山楂、白扁豆等。

大枣:三蒸三凉吃才好。做法:中强火蒸20分钟,3-4小时凉了之后,再蒸20分钟。吃时再蒸一次,水沸后小火蒸几分钟即看食用。药剥去硬皮和内核,吃枣肉。

山药:熬粥、干蒸或炒着吃都可以。山药不宜反覆蒸,食用时尽量保持原汁原味。

此外,可以用摩腹法促进提升胃肠的动力——

方法:以肚脐为中心,右手压左手,螺旋式扩张,再螺旋式回到肚脐。换手以同样手法逆时针按摩。

时间:饭后1.5小时

功效:调理气机升降,促进胃肠蠕动。

没有回应

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注