糖尿病友安全过冬有「7要」

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近期糖友圈的好多友友们反应血糖不「乖」了,这是怎么回事呢?

其实冬天不仅血糖由于各种原因升高,而且也是许多疾病如感冒、心脏病、唿吸道疾病的高发期。因此,糖尿病病人在秋冬季一定要注意保暖和饮食,做好自我保健,快乐平安度过寒冬。

情绪要稳定

情绪波动与糖尿病有着密切而微妙的关系,糖友应学会控制情绪。了解情绪对血糖的影响可返回平台发送关键词:情绪

保暖要加强

寒冷刺激,可使血压升高,冠状动脉痉挛,诱发脑出血、心肌梗死等严重併发症,故应注意防寒保暖,及时增加衣服。

但切勿高温泡脚或泡澡,以免造成烫伤而出现坏疽、溃烂等严重问题。具体可返回平台发送关键词:泡脚

运动要加持

运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环,也是增强耐寒能力及抗病能力的措施,对调节血糖,稳定病情十分有益。

运动方式可返回平台发送关键词:运动

作息要正常

对于糖尿病友来说,养成良好的作息习惯是非常重要的。生活作息规律,不仅能够稳定病情,预防并延缓併发症的出现。还有助于情绪的稳定,从而对于病情的稳定也有很大帮助。

感染要预防

感染是糖尿病常见的急性併发症,在冬季更是容易发生。首先,要守住唿吸道防线,适量运动增强体质,外出戴口罩;其次,要防止病由皮肤人。皮肤瘙痒时不要随意搔抓,注意足部皮肤的保护,穿鞋保温、透气和干爽;第三要关注泌尿道。多饮温水,保持泌尿道清洁,减低感染机会;注意个人卫生好习惯。

进补要有度

糖尿病友冬季进补,一则可以起补益作用:二则可以利用某些中药进行糖尿病治疗。但进补一定要遵循「一通二补」的原则。一通是指必须保持消化通畅,减少小肠对糖分的吸收,保持『大便通畅有利于气机的运行。二补是以补阴为主,兼以补气。(可具体谘询正规中医医生)

饮食要注意

糖友本来就易饿,尤其是在冬天。气温下降,出汗量减少,各种消化液分泌的增加,食慾就变得愈加旺盛。加上冬季节庆多.面对色香味俱全的饭菜,往往难以控制食量,结果导致血糖居高不下。

饮食上主食要适量,粗细搭配5:5或6:4,食量可比其他季节可略微减少。蔬菜多吃,成人每天可吃500克到650克之间。肉类适量,尤其是禽肉、鱼肉、贝类等每天吃15克左右关系不大。

冬季坚果类食物较多,而坚果类的食物脂肪含量高,热量大,建议谨慎食用。

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