这几种水果吃了不但有营养,而且还能增强视力

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水果是人们生活饮食不可缺的一部分,因为它既美味又有营养。那么,吃水果真的可以保护眼睛吗?让我们一起来看看能够保护眼睛的8大水果。

1、蓝莓

蓝莓中富含维生素、胺基酸、矿物质等营养成分,是良好的营养保健品。有「世界水果之王」的美誉,其营养价值高于其他水果。蓝莓中所含有的「花青素」,能够增进眼部血液循环、维持眼压正常。尤其是电脑工作者,多吃蓝莓能够减轻用眼疲劳及提高夜间视力。

另外,蓝莓还含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等营养成分。这些营养成分可以有效保护毛细血管,预防脑神经衰老,还能够增强人的记忆力。

2、猕猴桃

猕猴桃富含大量的维生素C,被誉为「维C之王」!据分析,每50克猕猴桃果肉至少含有100毫克以上的维生素C,比其他水果高出几十倍。维生素C能够减缓光线和氧气对眼睛的刺激,预防白内障的发生。长期的电脑族,更应该多吃猕猴桃。

2、圣女果

圣女果素有维生素仓库之称。圣女果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素P,可以消除自由基,具有相当强的抗氧化能力。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,把它当成一种零食来吃的话,既能美容又能保护眼睛。

4、苹果

据科学家研究,人类正常视网膜含硒7微克,而鹰的眼睛含硒量是人类的100倍,这就说明敏锐的视力与硒含量是有关系的。某些夜盲症的人,也是因为缺乏维生素A和视紫红素合成减少所致。

5、柳橙

多补充维他命C,能够维持眼睛的健康。因为它不仅能够增加眼睛微血管的韧性和修护细胞,还能够降低患白内障的风险。

6、甘蔗

甘蔗中铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中属最多,具有「补血果」的称号。对眼睛的保养更是功不可没。

7、香蕉

香蕉能护眼,与其中富含的钾有关。香蕉中富含β-胡萝卜素。当人眼睛红肿时,香蕉中的钾能够帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,从而能够缓解眼睛的不适症状。所以用眼过度时就吃几根香蕉,这样就能缓解眼睛干涩疼痛等症状。

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