秋老虎来了,孩子这样吃最好!很多禁忌家长一定要知道

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一叶梧桐一报秋,稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎,更有寒蝉唱不休。8月7号15时40分,太阳到达黄经135度,立秋至。不过根据往年的情况来讲,立秋并不是真正秋天的到来,炎热天气可能延续到九月,要小心秋老虎,当心中暑。同时,立秋过后,天气转凉,需要吃温补的食物,而孩子在饮食上的要求比大人更为严苛,这时应该注意些什么呢?

立秋之后儿童饮食注意事项

1、清热解暑要继续

清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食慾。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足孩子所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

2、寒凉饮食适当少

经过一个夏天后,孩子的身体消耗很大,因此,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。

3、少辛增酸益肝肺

夏季吃些辛辣食物可以增加食慾,但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。增酸的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

4、滋阴润肺以防燥

立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外,还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

5、体重食慾需平衡

秋季是收获的季节,好吃的食物也特别多,孩子往往容易放纵食慾,大吃大喝。这样不但会造成肥胖,还会引起各种疾病,要注意浅尝辄止。

6、细嚼慢咽利肠道

饮食中食物的多样、营养的平衡,才能补充夏季因气候炎热、食慾下降而导致的营养不足,应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物,如芹菜、玉米等。进食时,细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥的目的。

推荐孩子多食用莲藕、百合、南瓜、木耳、菜花、蜂蜜、苹果这7种食物。与此同时,秋季饮食还有8个禁忌。

1、 忌暴饮暴食。2、忌吃辛辣生冷的食物。3、忌吃过燥的食物。4、忌吃油腻、煎炸的食物。5、忌吃水生植物。6、忌不按食物安全期吃。7、忌盲目控制饮食。8、忌盲目吃蟹。

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