长期23点以后睡,最伤的是这个地方!补都补不回来!

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中医养生讲究天人合一,日出而作,日落而息,可是现在许多人的生活状态却往往不是这样的,熬到后半夜,或工作,或娱乐,好多人仗着自己年轻,身体好,殊不知,出来混迟早是要还的,身体也一样,长期熬夜同样是在透支自己的健康,那么熬夜到底有哪些坏处呢?一起来看看!

经常熬夜会给身体带来哪些危害?

1、皮肤受损

皮肤在22点~23点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等

2、超重肥胖

人在睡觉时,身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌,不利于脂肪分解

3、记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会变得疲惫,从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

4、心脏病风险高

长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

5、肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,且一般是在夜间进行。如夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液不正常分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

6、肝脏受损

23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。

7、增加患癌风险

机体免疫因子多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

除此以外,熬夜带来最直接明显的表现就是上火,对于上火的人生活中要注意多饮水,戒烟酒,少食用辛辣刺激性食物,尽量从生活方面调理。年轻人不要无限透支自己的健康,养生不要嫌早。

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