一男子熬夜玩手机出事了,你还敢拿生命开玩笑吗?

Categories:

平时工作忙、应酬多,

不得不“挤走”睡眠

来填补白天不够用的时间。

即使无所事事,也不愿提前睡觉,

上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,

都成了人们熬夜的理由。

然而,湖南24岁小伙

竟因熬夜玩手机导致中风!

你还敢熬夜吗?

其实在日常生活中

类似这样的新闻并不少见!

先来看一组例子!

1、一大二女生经常熬夜玩手机聊天导致眼睛暴盲,只剩右眼光感,医生给她做完检查后诊断为急性视神经乳头炎!

2、一个福州的姑娘由于长期熬夜玩手机变秃头!医生诊断出自身免疫性非瘢痕性脱发,就是我们俗称的“斑秃”,形成原因是她天天熬夜玩手机,导致的机体免疫力下降……

3、长沙男子熬夜玩手机突患急性脑梗死。

在日常生活中,玩手机熬到深夜都变成了家常便饭,可却没有想过熬夜带来的健康危机。

你是熬夜还是拿生命开玩笑?

根据“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率直接翻倍。

关于熬夜的危害,美国TED专门做了一个视频

长期熬夜小心这7个风险!

1、皮肤受损

长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。

2、超重肥胖

身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。

3、记忆力下降

由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

4、心脏病风险高

长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

5、肠胃危机

人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。

6、肝脏受损

23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。

7、增加患癌风险

人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

除此以外,女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;肠胃不好,有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

关于睡眠——三大法则要铭记

比我们闻之色变的癌症,可能熬夜导致的健康危机听起来并没有那么可怕。但当它发展到一定阶段时,任何小小的损伤,都可能造成致命,它甚至比癌症还来得可怕,所以一定要学会提前做好预防。

晚10点按时入睡最重要

特别重要的不是吃什么,而是什么时候睡觉。不要晚睡,晚上10点钟你如果睡着了,人体很多小毛病是能睡掉的,或者你也可以在睡前进行按摩促进人体循环,以此达到保健的效果。

坚持按摩睡前搓揉涌泉,按摩足三里,虽然方法不新,但实实在在有效。

热水泡脚泡脚三个原则,一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热,耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗,让整个身体里的血液上下循环一遍,这对睡眠有很好的辅佐作用。

补充维生素很关键

卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

酵素把控熬夜党身体健康

熬夜的人群,更需要大量摄取酵素,以补充人体大量流失的酵素来恢复体力。因为酵素能平衡内分泌系统、促进血液循环、提高新陈代谢、加快体内毒素垃圾的排导,还可以分解老死细胞、提升抵抗能力、调节机体机能,有效改善睡眠质量,让身体恢复活力。在摄取酵素和养成正确的饮食习惯的同时,睡眠也是很重要的一个环节,保证夜间睡眠质量达八小时以上,在代谢和生产酵素的时间段取得睡眠才是健康长寿的秘诀。

没有回应

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注