国家级中药师徐钖山:十肾九虚,肾虚千万别乱补!对症食疗是关键

Categories:

肾是我们的生命之源,如果肾脏不好或是肾气不足,那么人就会非常容易衰老,抵抗力变差,各种疾病也就会找上你。所以肾虚的人千万别掉以轻心!

肾虚——人会迅速衰老

中医上认为肾脏是先天之本,主管发育、生殖和代谢排泄垃圾。一旦肾出现问题,就会造成精血不足,黑发不生,这也就是为什么肾气盛衰的人头发先表现出来的原因。

肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能,在中医中有说法将肾称作「先天之本」。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点!

常有言,十肾九虚。

有车一族都会定期或是定公里数就去保养车,人的肾脏也一样,也需要定期保养。那么问题来了,肾脏的保养周期是多少?我怎么知道我是不是肾虚?

自测一下肾疲劳

✪ 洗头时掉发、头发多白发、发质枯黄。

✪ 腰酸背痛、四肢无力、易疲劳且休息不可缓解。

✪ 失眠多梦,早晨醒来非常累。

✪ 畏寒怕冷、冬天更甚。

✪经常头晕、耳鸣、牙齿松动。

✪ 记忆力下降,注意力不容易集中。

✪ 尿频尿急尿不尽、夜尿增多,小便无力。

✪ 男性对房事不感兴趣,质量不高。

✪ 女性月经不调,生育与性能力下降。

科学补肾 找对方法很关键

肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阳虚,肾阴虚。按个人体质情况,针对性调理才有效,否则会南辕北辙、适得其反。

肾阳虚

肾阳是一身阳气的根基,对各器官有温煦推动作用。若肾阳虚,整个身体的和煦作用会下降。

肾阴虚

肾阴是人体阴液的根本,对全身脏腑有滋润、滋养的作用。肾阴虚会造成水亏、阴液不足,人体得不到充分的滋润。

「肾虚乃百病之根」由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。肾虚可影响全身各个器官,全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。

如何护好自己的肾?

1、饮食要清淡

吃盐过多不仅会诱发三高等慢性病,还会导致肾脏过泸排泄压力增大。如果您的肾脏正处于功能衰退期,废物无法顺利排出,还会引起更加严重的肾脏问题。

2、保证充足的饮水

正常的人每天的饮水量建议在2L左右,这样可以保证身体废物的清除,还能预防泌尿系统感染、肾盂肾炎的发生。但是值得注意的是水要每天规划好摄入量,慢慢饮用。切忌早上忘记喝,中午勐灌补上!

3、多吃黑色食物

中医上认为肾主黑,黑色食物可人肾,有补益肾精的功效 。年轻人常吃黑色食物可以预防弯腰驼背、生发乌发,保持活力。

日常食用坚果的时候(花生、核桃、腰果等)可以加上黑豆、黑米、黑芝麻等。每天吃可以不足肾气,告别腰酸无力,头发稀疏等问题。如果没时间做也可以试试黑元素坚果粉

没有回应

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注