吃饭的这8个坏习惯会影响肠胃健康!

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现代人群,饮食不规律,生活节奏快,工作压力大,很容易造成肠胃疾病。慢性的肠胃疾病,可以说是现代人群普遍存在的疾病,这也是为什么胃癌的发病率是所有癌症中,排名最高的一个。因为,长期不愈的慢性肠胃疾病,很有可能导致胃癌、肠癌的发生。很多人对于肠胃疾病,都是抱着无所谓的态度。认为,肠胃病是大多数人都有的疾病,难受的时候吃点药自然就好了。但是却不知会导致的严重后果。肠胃承担着我们人体食物的消化和吸收,肠胃不好,会导致食欲不振,恶心,拉肚子,便秘,同时还会影响营养的吸收造成免疫力下降。因此,保护肠胃对我们身体健康来说,也是至关重要的。今天小编就来和大家聊聊,我们日常的哪些习惯会导致肠胃疾病,肠胃疾病该如何治疗和改善,一起来看看吧。

【危害肠胃的8种吃饭习惯】

肠胃的健康关系着我们营养的吸收和正常的饮食。保证肠胃健康,对我们的正常的生活和工作影响巨大。但是我们日常生活中常见的一些饮食习惯,却是导致人们肠胃疾病的根源。可以说,养成良好的饮食习惯,是肠胃健康的根本。下面我们来看看,哪些常见的饮食习惯会伤害到我们的肠胃健康。

1、吃东西狼吞虎咽

吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病,工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中,吃饭好像只是为了简单的身体需要,吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。吃饭快,食物没有仔细咀嚼,易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症;另外,吃饭快,食物团块的体积大,易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激,久而久之会引起消化道损伤甚至癌变。

2、饮食不规律

饮食不规律也是现代人的一个通病,许多人并不重视。国外研究表明,不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。西医临床中,问及癌症患者时,很多人都有这样的习惯:或是不吃早饭,或是等到下午两三点才吃午饭,甚至是晚餐随便吃点,深更半夜吃零食。

3、大量饮水喝饮料

有些人吃饭时喜欢边吃边喝,尤其是水和饮料。这样对消化不利。大量饮水将会导致胃酸浓度下降,非常不利于消化,还会增加胃的负担,饮料会冲淡胃酸,减弱胃酸的杀菌能力。

4、吃过烫食物

别人常招唿你要赶快趁热吃,饭趁热吃是没错,可是如果温度超65℃,就会口腔溃疡、食道溃疡,大错特错!超过 65℃的食物,足以烫伤粘膜,经常过热吃还容易得胃病!

5、冷热混吃

很多人都会一边火热的吃火锅,一边喝冰镇饮料,吃冰淇淋,觉得很爽,但你的胃就很不爽了。冷热交替着吃,可能使消化系统发生痉挛,让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮,不仅利于消化,还能减少糖分!

6、 就餐环境不愉快

现代研究认为,不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。有学者收集近50年的资料,发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏,这种情绪潜伏通常只要1~2年,就可能引起疾病。美国专家调查的500例癌症患者,都有明显的精神创伤史。如果在不愉快的环境中就餐,必然会直接影响脾胃功能,使脾胃运化失调,肝气不舒,日久就会导致气滞血淤,给癌症的发生创造条件。

7、吃得过饱

我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害,《黄帝内经》云:“饮食自倍,肠胃乃伤。”意思是说一次性吃很多东西,最先损伤的是我们自己的肠胃。从古人的经验看,饮食过量就会使肠胃功能失调,时间久了,生病得癌也无法避免。

8、狼吞虎咽

狼吞虎咽的坏处是什么?第一,单位时间进食量增加;第二,给胃造成负担,引起消化不良;第三,引起不良心理反应。

【肠胃的保养】

现代很多年轻人都有慢性的肠胃疾病,甚至是一些正在上学的青少年,患有肠胃疾病的情况也是非常多见的。而治疗和预防肠胃疾病,不是在于吃药,而是在于养。肠胃的健康是需要我们静心调养的。首先改掉不健康的饮食习惯,其次是多食用一些保护肠胃的食品。下面我们来看看,肠胃的

保养都有哪些方法。

1、保暖护养:秋凉之后,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2、饮食调养:饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

3、忌嘴保养:要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

4、平心静养:要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

5、运动健养:肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

6、吃饭要注意:定时定量进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作。除三餐外并于上、下午、睡前各加一次点心。饭后不要立刻躺下休息。同时,日常可适量冲服立健之类的养肠通便冲剂,对消化系统进行一定的调理。

7、日常保养:白杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效,多食不仅无伤脾胃,且有解毒祛寒之功效。

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