经常食用这些水果,可以助你远离失眠、睡个好觉

Categories:

经济的持续发展使得人们的生活节奏不断加快,工作上的压力和生活上的烦恼使的很多人烦躁失眠,不能睡个好觉,那么如何避开这种烦恼呢,不妨尝试一下这些绿色健康的“水果疗法”吧。

1 荔枝

荔枝生长在南方,味道甘甜略酸。荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C、以及柠檬酸、叶酸、苹果酸、游离氨基酸,因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

2 龙眼

龙眼又叫桂圆,是一种很美味的水果,生长于南方。《滇南本草》讲到龙眼具有“养血安神”的疗效,《日用本草》也记载了龙眼具有“益智宁心”的作用。现代科学分析,龙眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分,无论是吃鲜果肉,还是泡酒饮用都能补血安神,对治疗神经衰弱尤为有效。

3香蕉

香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5-羟色胺物质,还有大量的钾元素,对人体有保健作用,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠,素有“天然安眠药”的美称。

4 桑葚

据《本草纲目》记载,桑葚具有“补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,令人聪明”的功能,因此食用桑葚果是非常有助于失眠的。

5 猕猴桃(奇异果)

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

6 百香果

百香果含有类黄酮活性物质如异荭草素、荭草素等,这类活性物质明显具有抗焦虑、镇静和改善睡眠的作用。

没有回应

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注