只吃水果的减肥法?会让你变易胖体质!

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据有关部门统计,目前网络上最受欢迎的减肥系列方法就是水果减肥法。

因为依靠水果减肥既可以满足吃的需求,水果的味道也很好吃,能够满足吃货们的味觉系统。于是网路上各种《苹果五日减肥法》、《香蕉瘦身食谱》、《木瓜让你想瘦哪里瘦哪里》都争相出现在你的眼前。

不过经过很多朋友的亲身验证,水果系列减肥方法并不是那么的尽如人意。这些所谓的水果减肥法都是非常的不健康,可能前期确实能起到减重的效果,但是需要注意的是减肥减的是脂肪,不只是体重。

因为水果减肥减的只是身体的水分和肌肉,一旦恢复正常饮食还是会反弹的。肌肉的减少,进而导致身体的基础代谢也越来越低,最后就是形成所谓的吃一点就发胖的「易胖体质」。

水果中的果糖并不能帮助减肥,吃多了反而会让你越吃越饿。

水果的营养价值和蔬菜类似,但也不能完全替代,所以每天的均衡饮食中,还是要保证蔬菜的摄入量。同时,合理膳食是要全方位考虑的,所以除了水果之外,大家还要注意其他食物的均衡摄入,才能保证健康。

水果作为两餐之间食用,我们可把水果作为正餐的补充,可以增加维生素、矿物质等营养物质的摄入。

水果的营养价值和蔬菜类似,但也不能完全替代,所以每天的均衡饮食中,还是要保证蔬菜的摄入量。合理膳食是要全方位考虑的,所以除了水果之外,还要注意其他食物的均衡摄入,才能保证健康。

减肥饮食中,主食你可以多吃粗粮:红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。这些粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入,对减肥很有帮助。

减肥就是一场没有硝烟的战争,想要打胜仗,科学减肥是前提,你需要管住嘴,迈开腿。管住嘴,不是节食或者各种水果代餐减肥。而是合理饮食。

迈开腿,你需要每周坚持3-5次的健身锻鍊让减肥更快!

拥有完美身材固然重要,但是减肥一定不能盲目进行,拥有合理的计划才能更好的管理自己的身材,合理的饮食习+适量的运动才是减肥最好的搭配!

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