口吃心理谘询方法——合理情绪治疗法详细介绍!

Categories:

一、基本内容

合理情绪治疗法(Rational-Emotive Therapy,简称RET)是本世纪50年代由(A.ElliS)在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法,其代表理论是ABC理论。

1、ABC理论

合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论,在ABC理论模式中,A是指诱发性事件;B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念,即他对这一事件的看法、解释和评价;C是指在特定情景下,个体的情绪及行为结果。通常人们认为,人的情绪行为反应是直接由诱发性事件A引起的,即A引起了C。ABC理论指出,诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因,而人们对诱发性事件所持的信念、看法和理解B才是引起人的情绪及行为反应的更深的原因。人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。在这些想法和看法背后,有着人们对一类事物的共同看法,这就是信念。合理的信念会引起人们对事物适当的、适度的情绪反应;而不合理的信念则相反,会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良的情绪状态之中时,最终将会导致情绪障碍的产生。因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的,所以埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障碍之中时,是他们自己使自己感到不快的,是他们自己选择了这样的情绪取向的。不过有一点要强调的是,合理情绪治疗法并非一般性地反对人们具有负性的情绪。比如一件事失败了,感到懊恼,有受挫感是适当的情绪反应。而抑郁不堪,一蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了。例如:两个同事一起上街,碰到他们的总经理,但对方没有与他们招唿,径直过去了。这两个同事中的一个认为:「他可能正在想别的事情,没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬,也可能有什么特殊的原因」。而另一个却可能有不同的想法:「是不是上次顶撞了老总一句,他就故意不理我了,下一步可能就要故意找我的岔子了。」两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓,而后者可能忧心忡忡,以至无法平静下来干好自己的工作。从这个简单的例子可以看出,人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。在这些想法和看法背后,有着人们对一类事物的共同看法,这就是信念,前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念,而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应;而不合理的信念则相反,往往会致不适当的情绪和行为反应。人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良的情绪状态之中,最终将导致情绪障碍也就是C的产生。

2、何谓ABC

其实完整的治疗模式由ABCDEF六个部分组成。

A:指发生的事件。B:指人们对事件所持的观念或信念。C:指观念或信念所引起的情绪及行为后果。D:指劝导干预。E:指治疗或谘询效果。F:指治疗或谘询后的新感觉。人们面对外界发生的负性事件时,为什么会产生消极的、不愉快的情绪体验?人们常常认为罪魁祸首是外界的负性事件A。但是艾里斯认为,事件(A)本身并非是引起情绪反应或行为后果(C)之原因,而人们对事件的不合理信念(B)(想法看法或解释)才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为,就要劝导干预(D)非理性观念的发生与存在,而代之以理性的观念。等到劝导干预产生了效果(E),人们就会产生积极的情绪及行为,心里的困扰因此消除或减弱,人也就会有愉悦充实的新感觉(F)产生。

合理情绪疗法是艾里斯通过切身体验感悟和总结出来的。这种疗法的主要目标是:帮助人们培养更实际的生活哲学,减少自己的情绪困扰与自我挫败行为,也就是减轻因生活中的错误而责备自己或别人的倾向(消极目标),并学会如何有效地处理未来的困难(积极目标)。

3、基本原理

合理情绪疗法认为,人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成,因此这种疗法就是要以理性治疗非理性,帮助求治者以合理的思维方式代替不合理的思维方式,以合理的信念代替不合理的信念,从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响,通过以改变认知为主的治疗方式,来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。

二、特点

从整体上看,合理情绪疗法有以下一些特点:

1、人本主义倾向

信赖、重视个人自己的意志和理性选择的作用,强调人能够「自己救自己」而不必仰赖魔法、上帝或超人的力量。这些都带有明显的人本主义倾向。

2、教育的倾向

有很浓厚的教育色彩,也可以说它是一种教育的治疗模式。

首先,在谘询原则方面,试图用一套它认为合理的、健全的心理生活方式去教育来访者。

其次,治疗过程有很强的教导味道。

最后,还专门发展了一套适用于儿童和学校谘询的体系,称作「理性-情绪教育」,旨在帮助孩子提高心理机能水平,解决学习中的各种问题。

3、强调理性、认知的作用

在治疗途径上广泛採纳情绪和行动方面的方法,但它更突出地重视理性、认知的作用。这是治疗情绪疗法,也是所有认知疗法的一个最本质的特点。在合理情绪疗法的治疗中,总是把认知矫正摆在最突出的位置,给予最优先的考虑。

三、操作模式

1、找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件(A),例如当众讲话、考试、工作压力、人际关系等。

2、分析挖掘自己对诱发事件的解释、评价和看法,即由它引起的信念(B),从理性的角度去审视这些信念,并且探讨这些信念与所产生的紧张情绪(C)之间的关系。从而认识到异常的紧张情绪之所以发生,是由于自己存在不合理的信念,这种失之偏颇的思维方式应当由自己负责。

3、扩展自己的思维角度,与自己的不合理信念进行辩论(D),动摇并最终放弃不合理信念,学会用合理的思维方式代替不合理的思维方式。还可以通过与他人讨论或实际验证的方法来辅助自己转变思维方式。

4、随着不合理信念的消除,异常的紧张情绪开始减少或消除,并产生出更为合理、积极的行为方式。行为所带来的积极效果,又促进着合理信念的巩固与情绪的轻松愉快。最后,个人通过情绪与行为的成功转变,从根本上树立起合理的思维方式,不再受异常的紧张情绪的困扰(E)。

四、适用人群

韦斯勒(R.A.Wessler)经过归纳研究,总结出了不合理信念的几个特征:

1、绝对化要求

是指人们以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念,它通常与

「必须」,「应该」这类字眼连在一起。比如:「我必须获得成功」,「别人必须很好地对待我」,「生活应该是很容易的」等等。怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中,因为客观事物的发生、发展都有其规律,是不以人的意志为转移的。就某个具体的人来说,他不可能在每一件事情上都获得成功;而对于某个个体来说,他周围的人和事物的表现和发展也不可能以他的意志为转移。因此,当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时,他们就会受不了,感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰。合理情绪疗法就是要帮助他们改变这种极端的思维方式,认识其绝对化要求的不合理、不现实之处,帮助他们学会以合理的方法去看待自己和周围的人与事物,以减少他们陷入情绪障碍的可能性。

2、过分概括化

这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。艾利斯曾说过,过分概括化是不合逻辑的,就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。如当面对失败的结果时,往往会认为自己「一无是处」、「一钱不值」、是「废物」等。以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人、评价自己作为人的价值,其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生。过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价,即别人稍有差错就认为他很坏、一无是处等。这会导致一味地责备他人,以致产生敌意和愤怒等情绪。按照埃利斯的观点来看,以一件事的成败来评价整个人,这无异于一种理智上的法西斯主义。他认为一个人的价值就在于他具有人性,因此他主张不要去评价整体的人,而应代之以评价人的行为、行动和表现。这也正是合理情绪治疗所强调的要点之一。因为在这个世界上,没有一个人可以达到完美无缺的境地,所以每个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的。

3、糟糕至极

这是一种认为如果一件不好的事发生了,将是非常可怕、非常糟糕,甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中,而难以自拔。糟糕就是不好、坏事了的意思。当一个人讲什么事情都糟透了、糟极了的时候,对他来说往往意味着碰到的是最最坏的事情,是一种灭顶之灾。艾利斯指出这是一种不合理的信念,因为对任何一件事情来说,都有可能发生比之更好的情形,没有任何一件事情可以定义为是百分之百糟透了的。当一个人沿着这条思路想下去,认为遇到了百分之百的糟糕的事或比百分之百还糟的事情时,他就是把自己引向了极端的、负面的不良情绪状态之中。糟糕至极常常是与人们对自己、对他人及对周围环境的绝对化要求相联系而出现的,即在人们的绝对化要求中认为的「必须」和「应该」的事情并非像他们所想的那样发生时,他们就会感到无法接受这种现实,因而就会走向极端,认为事情已经糟到了极点。艾利斯认为非常不好的事情确实有可能发生,尽管有很多原因使我们希望不要发生这种事情,但没有任何理由说这些事情绝对不该发生。我们必须努力去接受现实,尽可能的去改变这种状况;在不可能时,则要学会在这种状况下生活下去。在人们不合理的信念中,往往都可以找到上述3种特征。每个人都会或多或少地具有不合理的思维与信念,而那些严重情绪障碍的人这种不合理思维的倾向尤为明显。情绪障碍一旦形成,往往是难以自拔的,此时就极需进行治疗。

五、治疗步骤

1、向求治者指出,其思维方式、信念是不合理的;帮助他们弄清楚为什么会变成这样,怎么会发展到目前这样子,讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。这一步可以直接或间接地向求治者介绍ABC理论的基本原理。

2、向求治者指出,他们的情绪困扰之所以延续至今,不是由于早年生活的影响,而是由于现在他们自身所存在的不合理信念所导致的,对于这一点,他们自己应当负责任。

3、通过以与不合理信念辩论方法为主的治疗技术,帮助求治者认清其信念的不合理性,进而放弃这些不合理的信念,帮助求治者产生某种认知层次的改变。这是治疗中最重要的一环。

4、不仅要帮助求治者认清并放弃某些特定的不合理信念,而且要从改变他们常见的不合理信念入手,帮助他们学会以合理的思维方式代表不合理的思维方式,以避免再做不合理信念的牺牲品。

这4个步骤一旦完成,不合理信念及由此而引起的情绪困扰和障碍即将消除,求治者就会以较为合理的思维方式代表不合理的思维方式,从而较少受到不合理信念的困扰了。在合理情绪治疗的整个过程中,与不合理的信念辩论的方法一直是施治者帮助求治者的主要方法。这几乎适用于每一个求治者,而其他方法则视求治者情况而选用。因为「辩论」一词的英文字头是D(Disprting),「效果」一词的英文字头是E(Effects),加入这两上字母,RET的整体模式于是就成为ABCDE了。即:A(Activating

events)诱发性事件;B(Beliefs)由A引起的信念(对A的评价、解释等);C(emotional and behavioral Consequences)情绪和行为的后果;D(Disputing irrational beliefs)与不合理的信念辩论;E(new emotive an behavioral Effects)通过治疗达到的新的情绪及行为的治疗效果。

六、行为疗法在口吃矫正中的应用

我认为这是心理技术治疗口吃很好的一个方法,我们学校也经常运用这个方法。

由于这个理论操作起来很复杂,这里只简单分析一下。如一个口吃者在今天开会时说话口吃了(A),他很痛苦(C),他认为我现在的痛苦是因为我今天说话口吃了(A)引起的。其实不然,真正让你痛苦的不是A,是你对口吃的认识和评价B引起的。谘询师通过一系列技术让口吃者消除对口吃的不合理看法,达到对口吃理性的认知,从而消除其心理上的困扰。

没有回应

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注