情绪出现问题如何解决,七个方法让你笑口常开——眠郁康心理

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情绪病,患情绪病的人不会在表面上看的出来,他们往往同时出现各种身体不适,如头痛、疲倦、失眠或其他不明原因的疼痛等。所以应该尽早接受适当诊治才能复元,但预防胜于治疗,我们活在如此紧张的社会里,如何预防情绪病,甚至保持笑口常开呢?

一、调节生活重点:不要单单拚命工作而忘记为自己安排休息和享受天伦的时间。另外,善用余暇参加一些能发挥自我或造福社会的活动。

二、改善人际关系当我们产生困惑,感到很烦恼及压力大时,不应只闷在心里(尤其男性),应该主动找家人和朋友分忧,让担忧或负面情绪适时宣洩。正向心理学研究亦发现,亲密的人际关系,是信仰以外最有效使人持续快乐的因素。

三、学习自我放松:当平日因生活或工作带来太大压力时,可以使用一些深唿吸或肌肉松弛的方法,去舒缓紧张的情绪。或许更简单的方法,就是定期做一些带氧运动,例如缓步跑、散步、游泳或太极等。

四、情感分析并重不要单单被主观感受操控我们的判断,可尝试以较客观及多角度的方法了解问题,或适当调节自己的要求,难题便变得更容易解决。

五、病向浅中医:不要讳疾忌医,当看到自己有情绪病病征,便应尽快主动寻求帮助。正所谓『病向浅中医』,不让自己的问题继续扩大,不让自己的情绪跌至谷底,可及早对症下药,找得一个平衡健康的心理。

六、切戒拖延问题:面对问题要尽快寻求解决方法,或主动求助,逃避只会令问题愈变愈大,拖延只会让压力愈积愈重。

七、建立正向态度:尽量教自己对过去、现在及未来,抱有一种正面的思想方式、积极信念及乐观态度。无论身处什么环境,都要肯定生命是有价值及意义的。常本着一颗感恩的心去活好每一天,让这些正面的想法及信念去取代旧有的负面思想模式。当人的态度积极了,心里正能量自然变大,面对难题及压力可以变得较有理智及积极。

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