熬夜人的福利——多吃四种水果

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夜夜笙歌,美梦何在。

“日出而作,日落而息”本是人类适应大自然的规律。但现在,因为各种原因,我们越来越背离我们原本的生活规律,工作繁忙也好,娱乐丰富也罢,总之很多人开始习惯熬夜。

熬夜对于人类来说本就违反了自然规律,纵然现在的医术在怎么高超,人们的健康也还是得靠良好的生活习惯才能保持。中医认为,吃对水果可以帮助调理身体,以改善熬夜对身体的影响。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。

1、苹果。

俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄 酮类营养物质。熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。

苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

时间:人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。这时吃苹果可帮助消化吸收,有利通便而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。

2、香蕉。

香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。

时间:香蕉适合餐后食用。空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负担。

3、葡萄。

葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%―30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。

大量的果酸有助于消化,适当吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神 经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

时间:早晨吃葡萄哦

4、橙子

橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。

对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力,还可增加血管的弹性,降低 胆固醇,是一种“疗疾佳果”。

时间:饭后半小时吃橙子货喝橙汁有解油腻,消积食,止渴,醒酒的作用。

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