失眠不用吃药,进来看看你就知道了

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晚上失眠怎么办?研究发现,很多不良生活习惯都是引起失眠的原因,如就寝时间浮动大、工作压力大、作息不规律、都会引起失眠。接下来你看一下小编所说的四点你占了几点?

1、疫力减退

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

2、产生各种疾病

如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。

3、加速衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。

4、影响大脑正常思维

充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷煳、无精打采,严重影响大脑的创造性思维,导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

下面我们就介绍几款治疗失眠的食疗方

1.莲子百合桑叶茶治失眠,出自《金匮要略》的方子。

做法:百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用,每日饮用2次。

具有养心安神、清心除烦功效。研究还发现,茶中含有有胺基酸、纤维素、维生素等成分,不仅能抑制有害的氧化物生成,对于失眠、神经衰弱者也有癒合平复的作用。

2.当归黄精茶

当归10克、黄精10克、五味子10克、太子参10克、巴戟天10克,先把配料洗干净,再一起大火烧开5分钟,之后改文火慢熬50分钟,代茶饮用。也可以沖饮袋泡茶,开水焖泡5分钟即可饮用。功效:具有清心除烦,宁心安神、美容养颜的功效。

3.百合川穹茶

百合10克、川穹10克、木香10克、北沙参10克,把配料洗干净水煎,之后改文火慢熬50分钟,代茶饮用,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦

4.半夏秫米粥秫米30克、制半夏10克、当归10克、白芷10克。先煎半夏、当归、白芷去渣,入米煮作粥。空腹食用。功效:和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

5.红枣粳米粥

酸枣仁末15克、红枣10枚、百合15克、粳米100克。先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。空腹食用。功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

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