这5个习惯是养肾的好「帮手」!想长寿的人一定要坚持做到

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谁都想有健康的肾脏,但有时候不少人总是不知不觉的伤害它,一些生活中的行为确实很伤肾,比如熬夜,喝水少,吃的咸等等,你是不是也这样做过?

肾脏在人体中发挥着重要的作用,不仅具有泸过、排毒的功能,还能调节身体的水、电解质及酸硷的平衡。如果肾脏受到损伤,这些功能也会受到影响,会威胁身体健康。因此拥有一颗好肾对身体健康是至关重要的。

那如何才能保护好我们的肾脏?其实如果能坚持做到这5件事,你也能用有颗健康的肾脏。

保证充足睡眠,对熬夜说不

每天保证足够的睡眠,是保障身体健康的基本要求。但现在随着社会节奏的加快,很多人不仅不能保证睡眠时间,而且睡眠质量也很差。熬夜也成为了不少年轻人的常态。

长期睡眠不足或熬夜,会耗损肾脏的精气,且晚上是人体排毒重要时间,如果你不能及时休息,肾脏也要「加班加点」排毒,从而加重肾脏负担,连续加班会导致肾脏得不到休息,就非常容易出问题。

已经发现肾病的患者更不应该熬夜,要学会为肾脏减负。

劳逸结合,保持良好心态

工作、生活中压力的增大,让不少人不得不加班、熬夜、应酬等等,导致身体健康状况堪忧,整个人也很焦躁,身体都处于亚健康的状态,肾脏也跟着受累。

因此我们必须要学会自我调节,自我管理。学会劳逸结合,自我放松,在工作之余培养自己的兴趣爱好, 比如打球、爬山、游泳或聚会等,让自己解放出来。增加运动锻鍊能够强身健体,同时保证肾脏有充足的供血和供痒,改善了肾脏环境。

多喝水、少憋尿,肾脏更健康

水是生命之源,喝水不仅能及时补充身体的水分及营养物质,摄入足量的水才能够帮助肾脏过泸出血液内的垃圾,形成尿液排出体外,达到排毒的目的。因此多喝水有助于肾脏排毒,减轻肾脏负担。

憋尿的滋味不好受,谁也不想这样做,但有时候就是人不由己。憋尿很容易引发尿路感染,主要是尿液在膀胱中储留很容易滋生细菌,引起感染。尿路感染会随着尿液回流至肾盂,引发肾脏感染,严重的甚至导致肾功能衰竭至尿毒症。因此不管怎么样,要保护好肾脏千万别憋尿了。

低盐、低蛋白饮食,减轻肾脏负担

两种饮食习惯都强调的是清淡饮食,低盐饮食不仅有助于控血压,也能减轻肾脏排泄负担,摄入过多盐分,一是会侵蚀肾脏,二是会导致血压失衡损害肾脏。

低蛋白饮食是相对于高蛋白饮食来说的,高蛋白饮食主要是说少吃点这些猪、牛、羊等含脂肪和胆固醇高的肉类,可以多吃点相对来说健康的白肉,如鸡、鸭、鱼等肉,还可以吃鸡蛋、牛奶补充蛋白质。减少大量蛋白质摄入不仅避免肥胖,还有助于保持营养平衡,减轻肾脏代谢负担。

不滥用药物,尤其是伤肾药

俗话说是药三分毒,不要随便吃药,吃的药的毒素需经肾脏排出,吃错药会直接造成肾脏损害,要谨慎。

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