十佳养眼水果,有「明目果」之称的苹果竟然只排第四

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水果是妹子们永远都不会拒绝的一类食物,一天不吃点水果,感觉少了点什么,浑身不自在。水果的功效是非常强悍的,便秘了可以吃点香蕉,要想不生病可以吃点苹果,要想养颜可以吃点葡萄。

一位皮肤超级好的妹子说,「我皮肤这么好,就是小时候一天一个苹果」

水果还有一个妙用,就是养眼。吃什么水果对眼睛好?哪些水果可以保护眼睛?一起来看看保护眼睛的十佳水果,看看有没有你喜欢的水果上榜。

第一名:蓝莓

蓝莓中有「世界水果之王」的美誉,国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

蓝莓含有大量的维生素、胺基酸、矿物质等成分,其中花青素能增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用。

多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力,晚上要加班的人吃点蓝莓比较好。

蓝莓好是好,就是价格有点小贵,偏僻一点的地方还买不到呢~~

第二名:圣女果

圣女果是维生素仓库。

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞。

比起蓝莓来,圣女果的价格真是太亲民了,大大的喜欢。

第三名:猕猴桃

猕猴桃被誉为「维C之王」。

每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。

如果你的工作需要长期使用电脑,强烈建议多吃点猕猴桃。

第四名:苹果

苹果有「明目果」的美称。

苹果含有维生素A和微量元素硒,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。

苹果嘛,不限年龄,不限地点,任何时候都能吃,是性价比很高的一种养眼水果。

第五名:金桔

金桔有丰富的维生素,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛。

金橘果皮肉质厚、光滑,除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

第六名:柳橙

要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

第七名:甘蔗

甘蔗具有「补血果」的美称!

甘蔗的铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,久视伤血,生饮甘蔗汁对眼睛的养护更是功不可没!

第八名:香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。

其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状

妹子们要注意,在淘宝奋战的时候吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力!

第九名:葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,养眼效果非常明显。

看电脑或者手机看一会眼睛就很累的人适合吃葡萄。

第十名:鸭梨

鸭梨加醋食用保肝明目。将鸭梨去皮切成片,每片鸭梨滴上一滴醋后直接吃,每天坚持吃10片。酸性入肝经,酸对于肝有养护的作用。

鸭梨加醋,适合秋天吃,秋天比较干燥,不仅能润肤,还能滋润眼睛。

厦门大学附属厦门眼科中心提醒:可以挑选几样自己爱吃的水果,或者针对性的吃水果,眼睛干燥吃鸭梨,眼睛红肿吃香蕉,用眼过度的吃甘蔗……养护眼睛最主要的还是要调整生活习惯,控制用眼时间!

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