雾霾的危害及防护

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雾霾的危害

1.对唿吸系统的影响

霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。

唿吸系统其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等,它能直接进入并粘附在人体唿吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下唿吸道和肺泡中,引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。

对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性唿吸系统疾病患者,雾霾天气可使病情急性发作或急性加重,如果长期处于这种环境还可能诱发肺癌。

2.对心血管系统的影响

雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重,会阻碍正常的血液循环,导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等, 使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等,所以心脑血病患者一定要按时服药小心应对。

3.不利于儿童成

由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

4.影响心理健康

持续大雾天对人的心理和身体都有影响,从心理上说,大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受,会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外,由于雾天光线较弱及导致的低气压,有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

5.影响生殖能力

2013年11月5日,中国社会科学院、中国气象局联合发布的《气候变化绿皮书:应对气候变化报告(2013)》(以下简称「绿皮书」)指出,近50年来中国雾霾天气总体呈增加趋势。其中,雾日数呈明显减少,霾日数明显增加,且持续性霾过程增加显着。

如何防护

戴口罩

戴口罩选择口罩要买正规合格的,同时要试戴一下,买与自己脸型大小匹配的型号,要最大程度地贴紧皮肤,让污染颗粒不能进入。

老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴,因为其为专业抗病毒气溶胶口罩,密闭性好,戴上后容易唿吸困难,缺氧而感到头昏。

外出少骑车

雾霾可以暂时减少晨练,尽量选择在10—14时外出。同时,要多喝水,少吸菸并远离「二手菸」,减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人,尽量避开早晚交通拥挤的尖峰时段,尽量改换搭乘公交车。

进入室内先清理

清理的方法很简单,做三件事:洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,避免呛咳。

病人建议少出门

这种天气,减少出门是自我保护最有效的办法,尤其是有心脑血管、唿吸系统疾病的人群,更要尽量少出门。根据该研究,在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后,当雾浓度每增加103微克/立方米时,居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29\%,滞后时间在1—2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高,为3.08\%。

坚持使用旋磁,加速新陈代谢利于废物毒素的排出

坚持每天不低于1小时的旋磁理疗,能更好的加速血液循环、提高人体新陈代谢,从而使身体内的废物毒素尽快排出,减少滞留身体内的时间。

同时增加了心肌收缩力度,减少唿吸疾病患者的唿吸压迫感,大大提升了氧气输送到体内的速度和体量,是很好的保健理疗良方。

雾霾天尽量不要开窗

在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话,开窗时应尽量避开早晚雾霾尖峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,通风时间每次以半小时至一小时为宜。

多食清肺润肺食品

首选是百合,具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效;清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。 多吃一些养肺的食物。冬季天气干燥,此时可以多吃一些萝卜、荸荠、百合、梨、杏仁、薏仁米粥等,以润肺降气化痰。

多吃一些保护黏膜组织的食物。深绿色蔬菜和水果富含β胡萝卜素,能有效增加唿吸道黏膜的防御能力,另外,β胡萝卜素在人体内转换成维生素A,还可以保护黏膜组织。

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