五月入夏,请这样爱护你的心脏

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人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应「夏」,也就是说在夏季,心阳最为旺盛。医学专家认为,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。

我国每年超过150,000病人进行心脏手术,有超过8,000,000心脏病人需要进行心脏手术治疗,每10秒就有1人死于心血管疾病,心血管疾病危险因素流行趋势明显上升,且发病呈年轻化态势。预防心血管疾病,保护心脏已成为享受健康生活的重要前提。

给你的心脏把把脉

日常生活中,久坐不立、吃得过甜或过咸、暴饮暴食、抽菸喝酒等一系列不良生活习惯都会对心脏造成不同程度的伤害。心脏好不好,通过体表信号完全看得出来:

症状自检:  1.唿吸短促:做一些轻微活动或者处于安静状态时,出现唿吸短促的现象。  2.脸色异常:脸色灰白发紫、表情淡漠表明心脏病已经到了很严重的程度。  3.鼻子太硬:鼻尖发肿表明心脏脂肪可能在快速积累,鼻子硬邦邦多半表明心脏脂肪已经积累太多。  4.皮肤颜色异常:慢性心力衰竭、晚期的肺心病患者其皮肤可能呈现深褐色或暗紫色。  5.耳鸣现象频发:心脏病人早期,会有耳鸣、听力下降现象出现。  6.头颈处有筋包:锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋很可能是右心功能不全的表现。自然健康来支招

中医认为「心肺同源」,这是心肺同治的理论源泉。心脏消耗的氧气全部来源于肺,肺出问题直接导致心脏病。如果长期轻度缺氧,会使心肌收缩增强,心率加快引发冠心病,严重缺氧时血压、心率均下降,导致心肌坏死,心力主衰竭,甚至心脏骤停。因此,关注肺部健康,从源头入手也就是间接捍卫心脏健康。此外,通过营养干预、运动干预以及穴位按摩等方法也能够有效养护心脏。

营养干预

在饮食调节上,多食清淡和富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类,这些食物既能够清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食慾。豆类含有镁离子和叶酸,对于预防血管破裂,防止心脏病併发症有一定作用;富含维生素E、钾以及蛋白质的坚果类食物也是保护心脏的极佳选择。

饮食小贴士  养护心脏过程中不宜吃高盐高脂的食物,如饼干,油炸食品等;应戒刺激性食饮、兴奋性药物,如辣椒、烟、酒和浓茶等;少吃含钠丰富的食品如香蕉等。此外,进食饮料不要太多,需要多喝水时,分成几次喝,每次少一点,相隔时间长一些。

海带中有丰富的溶性纤维,更容易被大肠吸收和运用,增加血液流畅运行,预防因为血栓或血液粘性强而导致心血管堵塞的问题,有效地保护心脏。

芹菜富含芹菜硷,而且叶子中含有丰富的维生素C和纤维素,多吃芹菜尤其是芹菜叶,可以有效防治心脏病,保护心脏健康。

胡萝卜炒木耳2人份

功效:黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

原料:黑木耳(干)20g、胡萝卜200g、葱花、青椒适量。

做法:

1.黑木耳泡发洗净撕成小块,胡萝卜、青椒切丝;

2. 锅里油烧热,放入葱花小火煸香。

3.放入胡萝卜丝翻炒均匀。

4.再倒入黑木耳、青椒丝炒匀,加2汤匙清水炒断生。

5.加少许盐翻炒出锅,装盘。

运动干预

心脏发病的重要原因之一是缺乏运动,所以,积极参加体育锻鍊是防治心脏病的有效手段。坚持运动,可以使心跳变慢、搏出血量增加,改善机体功能。

散步有增强心脏功能、降低血压、预防冠心病的效果。以步代车有利于健康,也有利于防治心脏病。

太极拳是我国民间流传的一种卓有成效的保健拳法,是治病强身的一种重要手段,还能起到降低血压的作用。它对慢性病,如高血压病、心脏病和慢性支气管炎等,都有较好的预防作用。

园艺劳动在庭院里或阳台上养点花,种点菜,既美化了环境,又能吃上新鲜蔬菜,是一种有趣并利于心脏健康且终身都能从事的活动。

除了上述运动,骑自行车、登山、做广播体操、爬楼梯、游泳等也是很好的锻鍊心脏的方式,可以根据个人情况选用。

穴位按摩

心脏是人体最重要的器官之一,与生命息息相关。如何保护心脏,中医认为,机体有三大「强心穴」,即内关穴、神门穴和天泉穴。常按摩这几大穴位,可保护心脏,预防心血管疾病的发生。

方法:端坐位,将右手按于左手臂内关穴用力按揉30次,然后用左手按揉右内关穴30次。

功效:宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、防治心脑血管疾病。

方法:按揉双侧神门穴,每次3分钟,每天3次。

功效:补益心经元气,濡养心脏,保障心脏的元气充足,改善各种心系统的疾病及由此导致的精神方面疾病。

方法:用手指用力按压天泉穴3-5秒,停1-2秒后再继续按压,连续按2-3分钟。

功效:有效防治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛以及心跳加快、心跳过速等。

生活中保持好心情,控制好情绪也是保护心脏必不可少的方法哦~欢迎点击阅读原文,了解更多自然健康的内容,为你的健康加分~

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