养肝就是养命!强肝护肝真「肝」净

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人嘛,总有七情六慾,总有生气的时候,可能你「脾气来得快去得也快」;也可能「要么不爆发、要爆发就天崩地裂」。但讲真,没有人能对怒火完全免疫。

偶尔的发怒可以作为坏情绪的排泄渠道,但如果长期情绪处于不稳定的状态,就会导致肝气郁结、肝胆不和,形成气郁体质。像很多人生完气后会感觉两肋隐隐作痛,还有常听人说「气饱了」,这些都是伤肝的表现。除去遗传、传染因素,大多数的肝脏疾病都是「熬」出来的。过大的工作量、学习量,常常使人精神疲劳,再加上缺少睡眠,或者睡眠过少,长此以往,肝脏就慢慢出现病症

肝脏是人体最重要的代谢和解毒的器官。肝的功能减弱时,毒素就会越积越重,导致长斑、长痘、脱发、便秘、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等等问题,因为肝的一大主要功能是肝主疏泄,就是疏通和发散的意思,它能保证全身的气血运行通畅,不淤不滞,气通畅情绪也顺畅。

俗话讲:肝好,一切都好。肝不好,未老先倒。肝主疏泄、主藏血,身体内五脏六腑的气血运行都由它来管理。

于男性而言,中医自古就有”肝肾同源”、”精血同生”的说法,所以补肾当先养肝。肝血充盈,血液才能顺利转化为肾精,肾精充盈,身体才更有活力。而女子以肝为先天,”以血为本,以血为用”。女人的月经、怀孕、生产,甚至哺乳,几乎所有的生理活动都和肝、血息息相关。因此,女性养颜美容往往要从养肝补气血开始。

总而言之:不论男女,有好肝,是强健身体的根基。

肝不好的人都有哪些症状?

无端感到疲倦,乏力嗜睡,烦躁,焦虑敏感。咽中有梗阻,常有异物感

经常唉声叹气,常在郁闷、发邪火之间摆盪。睡不踏实,失眠多梦

眼睛干涩,巩膜发黄。不思饮食,胃口差,消化不良

神经衰弱、记忆力下降,情绪不稳定。乳腺增生妇科问题,月经失调、痛经

养肝就是养命,不能靠一时之功

拍肩 做法:晚睡前,左手拍右边膀子,右手拍左面膀子,拍完一遍再拍另一边对肩颈。这么做能养肝,常常拍肩对疲惫有减轻效果,还能减轻手臂肌肉。天天都坐在电脑前使用键盘的人群,拍肩还能放松手指哦。

做护肝操 天天下班回家能够来一套护肝操。干洗腿:两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。

将大腿尽量噼开以增强肝肾功能,其实不过是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名为「宗筋」,即是诸筋汇聚之意,所以改善「筋」的供血,是从源头来解决肝的问题,同时也解决生殖的问题。

「Y」字拉筋姿势,如图,躯体仰卧平躺在床上或地上,臀部和两条腿都贴在墙上,将双腿伸直尽量噼开,双手贴耳向后放平,如同英文字母「Y」,所以被称为「Y」字拉筋。这个动作看似很简单,但作用却是非常的大。首先,它主要通过拉伸内侧的肝脾肾三条经筋,不仅能够直接疏通相应的肝脾肾三条经脉,同时还会疏通腿内侧的阴跷脉和阴维脉,对于肝脾肾的问题、腰腿的问题、男科妇科等问题效果都非常好。此外,还不同程度的拉伸到了后侧的膀胱经、侧面胆经以及正面胃经等,这都是人体比较大而且重要的经络。

补充维生素的水果,比如猕猴桃,西红柿等

猕猴桃素有「超级水果」之称,含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须胺基酸、矿物质等有效成分,经常食用能够帮助肝脏排毒,其保肝的作用特别强。

多喝水,多饮护肝茶—柠檬茶,刺玫茶,蒲公英桂花茶等

蒲公英桂花茶(蒲公英叶、绿茶龙井和桂花)蒲公英可保肝,清肝毒,预防肝损伤。常用在需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品,搭配绿茶和桂花后,药性更温和,在护肝排毒的同时可去火祛痘,清新口气。刺玫花味辛、甘,性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效,对于肝脏健康非常有利,并且可以暖胃、养胃,也可以搭配上述蒲公英根,做成蒲公英刺玫花茶,本方法适用女生!

吃新鲜蔬菜—芹菜、菠菜、黄瓜等

此类蔬菜里还有肝脏所需要的叶酸,可以调节肝功能,很有利于肝病患者康复

有了前面的养肝护肝方法,我们可以拥有一个比较好的肝脏了,但是最根本的还是需要我们从源头避免造成对肝脏的损伤。所以下面附上几种最伤肝的不良习惯,希望大家好好的注意一下,最好是戒掉哦!

1、熬夜、过度劳累

过度劳累会降低人体的抵抗力,使人体更容易患各种疾病,包括各种肝炎病毒;而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。在睡眠期间,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,有利于肝细胞修复和再生,从而让肝脏更健康。

2、吃药太多

肝脏是药物转化和代谢的「解毒工厂」,几乎所有的药物都要经过肝脏的代谢才排出体外,有些药物还要经过肝脏分解有效成分才能发挥。所谓「是药三分毒」,统计显示,可引发药物性肝损害的药物超过900种。尤其是抗结核药、降脂药、抗生素、抗肿瘤药、解热镇痛药、安眠药等6类药物。因此,能不服药尽量不服药。

3、过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯(25 毫升)就会伤肝。

4、爱生气

研究表明,肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。一个人每月发怒5次,肝病发病机率可增加一倍。满腹牢骚,经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。

5、暴饮暴食

很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

戒掉以上这些那么你就会有一个好肝!

小编也推荐一款简单的养肝方式,可以喝点蒲公英根茶

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