百岁老人自述最喜欢吃的几种健康果,这几种长寿果你都见过吗?

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说到长寿是每个人的梦想,自古帝王为了长生长寿也让各大御医绞尽脑汁。但很多长寿的食物往往就在我们身边,然而我们并没有发现。一位百岁老人自述他长生的方法其实很简单。这位老人说他自己特别喜欢吃坚果,尽管牙齿已经很少但还是经常坚持每天吃这几类坚果!下面小编就把这几类坚果还有坚果的营养价值都分享给大家。

第一名:板栗

板栗又叫栗子,是一种补养治病的保健品 板栗。中医学认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。

栗子含有丰富的营养成分,包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子,对抗老防衰、延年益寿大有好处。

中医学认为,栗性甘温,无毒,有健脾补肝,身壮骨的医疗作用。经常生食可治腰腿无力,果壳和树皮有收敛作用;鲜叶外用可治皮肤炎症;花能治疗瘰疡和腹泻,根治疝气。民间验方多用栗子,每日早晚各生食一至二枚,可治老年肾亏。

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第二名:夏威夷果

夏威夷果富含不饱和脂肪酸,可以降低血液中胆固醇,同时又能维持甚至增加HDL胆固醇(好胆固醇)的含量,对血脂具有双相调节作用,能有效地降低血液粘稠度,从而防止动脉粥样硬化。

可以有效地保护心脑血管系统;富含的单不饱和脂肪酸能降低血压、调节和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂质代谢,是糖尿病患者最好的脂肪补充来源,可以限制糖尿病患者体内的过氧化过程;富含的单不饱和脂肪酸、抗氧化剂以及其他微量元素,彼此协同作用,可以降低胃肠系统的癌症、乳腺癌、肺癌、肠癌、前列腺癌的危险性;富含的维生素E能分解产生促进炎症的荷尔蒙,可以预防风湿性关节炎;胡萝卜素和叶绿素促进细胞生长,加速伤口癒合,还有助于营养和美化皮肤,减少皱纹的产生;所含的丰富油酸能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收,提高骨密度,防止钙的流失。

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第三名:核桃

据宋.马志《开宝本草》记载:核桃是一种很营养的果实,可以把它算作水果一类,它可以保护心脏机能,所以是很多老年人喜欢吃的。其实核桃的好处有很多,并不仅仅限于老年人吃,青年、中年人吃了一样有很多的好处。性能味甘,性温。入肺、肝、肾三经,能补肾助阳,补肺敛肺,润肠通便。参考含丰富的脂肪油、多量蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素,维生素B1、B2,糖类、烟酸等成分。减少患乳腺癌的风险每天食用2盎司约60g的核桃,患乳腺癌和肿瘤的机率要小。

降低患糖尿病的风险每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

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第四名:开心果

开心果营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,同时还可明目健脑、补脑益智。坚果中对脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。

研究表明,开心果含有的微量元素可降低心脏性猝死率。由于开心果中的某些成分具有抗心率失常的作用,因此,吃开心果对改善脑部营养很有益处,特别适合老人食用。

其实健康长寿最主要的还是我们自己,健康长寿肯定离不开饮食方面,还有心态,和规律的生活方式。好了今天就分享到这里了,喜欢小编的文章给点鼓励,关注,转发,收藏,分享。非常感谢大家!

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