到底瓜子能不能多吃?!常吃瓜子有没有坏处?!

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大家都知道瓜子是一种老少皆宜,人人平时都爱吃的休闲食品,不过针对这样一种美食却有很多人存在一种怀疑,瓜子能不能多吃呢?常吃瓜子到底有没有害处呢?实际上瓜子是一种营养是否丰富的食物,其营养价值很高,所以常吃瓜子是有好处的,但是常吃并不代表多吃哦!下面我们就来好好了解一下瓜子这种传统零食到底应该怎样更健康的食用吧!

吃瓜子每天不易吃太多。葵瓜子是一种营养很丰富的休闲食品,虽然常吃葵瓜子对身体有好处,但是每天对于瓜子的摄入却不易过多,每天对瓜子的摄入在50-60克左右 几小把手抓。多了就容易口腔上火,适得其反。进食过多瓜子会导致没有食慾肠胃不适、呕吐和腹泻!

吃瓜子最好选择原味瓜子。戈宝原味瓜子都是用品质好的原材料制成,没有五香那些食品添加剂

吃瓜子尽量用手剥壳。每吃一颗葵瓜子通常情况下都需要剥壳,因为炒熟后的葵瓜子外壳脆薄,一般大家都会选择用嘴剥壳的方式,但实际上这种剥壳方式是不科学的。因为长期用嘴剥壳用造成口干舌燥甚至滋生细菌另外还会伤牙齿,新疆很多人长期大量吃瓜子大门牙都有豁口,所以建议大家选择用手剥壳的方式最好。

保护心血管健康!瓜子中不含胆固醇,同时所含较高的脂肪中大多是对人体有益的不饱和脂肪酸,而且亚油酸含量极高,高达百分之七十左右,因此对于降低血压,降低血脂都有良好的作用,能有效防止动脉硬化,起到很好的预防心血管疾病的作用。

预防贫血!别看瓜子很小一颗,但每一颗瓜子中都含有丰富的磷钾镁铁锌等丰富的微量元素,其中含铁量很高,因此对于预防贫血方面也有很好的效果。

葵瓜子美容!葵瓜子是一种富含各种维生素的干果类食物,其中就包含维生素A、B1、B2以及维生素E,而维生素B1和维生素E含量十分丰富,所以如果每天吃一点葵瓜子的话,就可以很好地补充一天的VE含量了,达到良好的美容护肤效果。现在就是在药店单买一瓶维生素都要100多块吧!

愉悦心情!葵瓜子含有丰富的维生素,其中就有丰富的维生素B族,而经研究表明维生素B族是良好的愉悦剂,能有效辅助治疗抑郁症、失眠以及神经衰弱等神经方面疾病。因此常吃葵瓜子对于愉悦心情有良好的作用。

预防老年痴呆!老年痴呆是老年人最常见的疾病。老年人嘴牙常活动,经常嗑瓜籽可以预防老年痴呆。研究发现瓜籽含有丰富的不饱和脂肪酸,其主要成分为亚油酸,可降低血液中的胆固醇,预防动脉粥样硬化和阿尔兹海默氏病!

预防癌症!葵瓜子营养丰富,含有丰富的微量元素以及维生素等,同时含有丰富的不饱和脂肪酸其主要成分为亚油酸,另外还有丰富的食用纤维,因此在预防癌症方面也有一定的效果。

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