有效稳定高血压的12种水果

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高血压是一种很普遍的文明病,困扰着许多人,情绪激动时,不小心多喝了杯酒时,或是受凉感冒时,都可能引发血压突然升高。 在日常生活中高血压患者除了规律的作息,清淡的饮食外,也可以通过吃水果来控制血压。

以下这12种水果对稳定血压有一定的功效:

1.西瓜

西瓜不含脂肪,其汁液中几乎包含了人体所需要的所有营养素,维生素A、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等,是治疗高血压的佳品。

2.山楂

有研究表明,山楂能防治心血管疾病,降低血清胆固醇及甘油三酯,山楂中的总黄酮能扩张血管,降低血压。

3.菠萝

菠萝含有丰富的蛋白质、糖类,能抗坏血酸。 对高血压患者的血液循环有着辅助作用的。

4.荸荠

英国在对荸荠的研究中发现了一种不耐热的抗菌成分——荸荠英,对降低血压有一定效果。 此外,荸荠还含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质,也都有降血压功效。

5.香蕉

香蕉含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。 100公克的香蕉含有高达290毫克的钾,钠却只有5毫克。 有研究显示,食用大量含钾的食物之后,可以大幅减少病人对降血压药物的需求量。

6.柠檬

柠檬可以增固毛细血管,提高凝血功能,预防高血压。 柠檬的表皮含有维生素P,可防止血管硬化,对改善高血压和心肌梗塞症状非常有益。

7.苹果

苹果中含有丰富的钾盐,能与体内的钠盐结合,让身体排出多余盐份,而苹果的果胶是植物纤维,可抑制肠道吸收多余盐份、胆固醇与糖类,预防血管损伤。

8.木瓜

木瓜含17种以上胺基酸及多种营养元素,能软化血管,治理坏血病和强化心脏功能,预防高血压。

9.柿子

柿叶含大量维生素C,能促进机体新陈代谢、降低血压,柿子中含一种酚类化合物,有预防动脉硬化,降低心血管疾病发生率。

10.芒果

芒果含有甘油三酯,可以降低胆固醇,防止动脉硬化,大量的钾,有「降血压」的作用。

11.葡萄

葡萄可以补气血,强化血管,而葡萄皮有扩张血管作用,对高血压患者极有好处。 吃葡萄时最好连皮吃更有益健康。

12.梨

梨具有养阴清热、防便秘、防止动脉粥样硬化,还有降低血压的功效。

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