你出的汗是「好汗」吗?

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时已春分,按五运六气,已经是二之气了,主客气都是少阴君火,天气迅速回暖。如果希望出出汗排排毒,现在正是时候。但对于汗臭汗多的人而言,则又是一桩困扰。

那么,看看「好汗」长啥样,「坏汗」怎么办。

「好汗」健康的汗是这样的

范围

全身均匀有汗

汗量

微微有汗,发潮发润

时间

可持续,不是阵阵冒汗

色味

无色或淡黄,味略咸,无难忍异味

次数

一天出汗两三次,大汗不宜超过五次

「坏汗」这六种汗要注意调理

中医有种说法,叫「汗证」,是指由于阴阳失调,腠理不固,而致汗液外泄失常的病证。

不因外界环境因素的影响,白天经常汗出,运动则出汗更多,称为「自汗」。常见于阳虚质,阳气不足以卫护之故。

饮食

忌食辛辣发汗之物,如辣椒、生姜、大蒜等。宜用益气固表之品,黄芪粥适合表虚自汗。

梗米50克煮粥,而后以20克黄芪煎汁,将黄芪汁添入粥内,继续小火加热5分钟,放入白糖调味温服。

外调

行住坐卧都应注意养阳补气,宜常练习深唿吸,正午时分晒晒背部、掌心,都是很好的法子。按揉阴郄穴,可有效改善,艾灸更佳。

阴郄穴是手少阴心经的穴位之一,位于前臂掌侧,腕横纹上0.5寸。以拇指指腹按揉,两手各三分钟。中午睡前、晚上睡前各一次。

睡觉时出汗,醒来就自然不出汗了,称为「盗汗」。常见于阴虚质,伴有烦热、口渴、易上火、睡眠质量差等症。

饮食

盗汗不宜辛辣昇阳的食品,以免阴虚更盛,适合滋阴敛气之品,如银耳、莲子等。尤其春夏阳气升发,若盗汗加重,可以试试乌梅大枣水。

盗汗用五个乌梅五个大枣煮水喝,服用一周,有很好的效果。

外调

睡眠温度比常人稍低些,避免棉被过厚、暖气过热,很重要的两点:早睡早起,节慾静心。睡前静坐是个不错的法子。

睡前,双腿随意盘坐床上,嵴柱自然挺直,注意力放在小腹部,用腹式唿吸法,感受一唿一吸时小腹的一起一伏。感觉全身放松,睡意渐浓,即可躺下睡觉。

头面汗通常是里虚表实,阳气上蒸于头。若暴饮暴食后出现头面部多汗,同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭,多为积食,若伴随肢体沉重无力,胃胀不适,想呕吐,身体发热,舌苔厚而黄腻,是脾胃有湿热的表现。

饮食

每餐八分饱即可,饮食宜缓解,忌辛辣油腻。若属积食,可吃山楂片或喝些果醋缓解。若属湿热,则可尝尝这个茶饮。

山楂3枚、荷叶适量,放入保温杯以沸水沖泡,焖3分钟。可常饮,尤其适合湿热体胖,头面汗多者。

外调

头面汗最忌盲目提振阳气,所以有氧运动微汗为宜,忌大汗、生气、熬夜。睡前揉腹最宜。

双手相叠以掌心劳宫穴贴住腹部,稍用力顺时针按揉小腹至发热即可。

手足经常潮湿多汗,多由脾胃湿蒸,旁达四肢手足所致。若手足心热则属阴血虚;手足心发凉者则为中阳不足。

饮食

不论是阴血虚还是中阳弱,都要注意补脾祛湿。避免油腻寒凉、难消化的食物。小麦山药汤养脾补气敛汗,最是相宜。

浮小麦15克,山药15克,二药同煎取汤汁150毫升,加盐调味,早晚各服1次。

外调

手足汗多者,应尽量保持手足干燥通风,不穿过厚的鞋袜。每晚睡前泡脚。症状重者,以葛根水浸泡。

每天睡前用葛根50克、荆芥50克煮水泡脚(手)10分钟。

常见于脑力工作者,这类人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差,多梦等症,思虑过度而致心脾虚弱。

饮食

少吃难消化的食品,莲子桂圆粥有助养心益气,改善胸口出汗症状。

取莲子、桂圆肉、红枣各50g,糯米100g,煮粥吃,可以常服。

外调

不熬夜,坚持适当的运动。如慢跑、太极拳、八段锦等,缓解压力,调节心身。睡眠不佳者,适合睡前听心跳。

仰卧,双手双脚自然摊开,掌心朝上,放松全身每块肌肉,将重量交给床面。轻轻闭目,唿吸渐轻渐缓,注意力放在膻中穴(两乳连线中点),听自己的心跳,自然入睡。

私处出汗异常通常与肾阳虚弱、肝胆湿热有密不可分的关系。可能还会有情志郁结、淋巴肿痛、口臭、腋臭、痘痘等症状。腋汗也可参考此项。

饮食

饮食清淡,避免油腻辛辣。可常喝菊花普洱茶。

将普洱茶洗过后,以200毫升开水沖泡,20-30秒后泸出茶汤,将菊花泡入茶汤中即可饮用。

外调

常常拍打八虚,尤其是起床后。

八虚即两肘、两腋、两髀、两腘,邪气恶血易滞留于此,以致引发疾病。常拍打八虚以调节气血的运行,用空心掌或空拳,由轻至重,每处拍九九八十一下。

少数人由于体质关系,平素易于出汗,而不伴有其他症状者,则不必过虑。正如《笔花医镜》说:「盗汗为阴虚,自汗为阳虚,然亦有秉质如此,终岁习以为常,此不必治也。」

– The End –

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