冬天经常流汗,身体就是寒上加虚!部位出汗反映五脏六腑!

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【大脸说】没有剧烈运动,也没有穿得太厚,为什么有人在冬天也爱出汗?如果冬天经常出汗,是体内虚寒的表现。

古代养生着作《四气调神大论》提到,养生要按照生、长、化、收、藏的规律,与自然变化相协调。

冬天要把果实藏起来,慢慢使用,称作藏。同理,对人来说,冬天要把身体里的精气神藏起来,不让它们「泄」出去,这也就是《四气调神大论》中所说的「冬三月,此为闭藏」。

中医认为,汗为心之液,出汗太多会导致精气耗伤,容易精神倦怠、脸色苍白、四肢乏力。此外,经常出虚汗还会厌倦饮食、睡眠多梦等阴阳失调的症状。

警惕4种异常出汗

1、手心脚心出汗多

平时手心容易出汗,脚汗、腋窝汗也出得厉害。《伤寒明理论》指出,「多由脾胃湿蒸,旁达四肢手足所致。」这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现。

如果伴有口干、牙龈肿痛,可服用清胃热的牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。如果伴随腹部胀满疼痛,大便不通,多属于肠道内有积粪的热证,可服用通便药。

此外,也有一些外用的方法,比如用白矾或者葛根煎汤泡脚,或者用黄芪防风煎汤来洗手,时间久了,也会有所改善。

2、头面部出汗多

头部是诸阳之会,阳气本应该是最足的,其固摄力也应最强。一旦头上出汗而全身无汗或少汗,或者经常出汗,或许就意味着阳气有些虚弱,(对于代谢旺盛的儿童来说,头部出汗较多也是正常现象)。

老人和产后身体虚弱的女性,会有头汗过多的情况,多属于气虚。头顶出汗,宜滋肾清肺,可用麦冬泡水喝;适当吃一点百合粳米粥,可以润肺止汗。

另外,这还和胃火旺有一定关系。判断是不是胃火的原因,还要看看有无口干口臭、舌苔红、上牙痛、便秘等状况。

吃饭时头汗淋漓,身体发热,这种要以泻胃火为主,并注意不要吃得太过油腻,多吃新鲜蔬菜,清淡饮食。

3、额头出汗异常

如果额头常常出很多汗,中医认为可能是肝阳上亢引起的。

平时尽量保持心境平和,少生气,要保证充足睡眠,否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天沖泡枸杞茶饮用,有平肝功效。

有人是因为湿气太重,额头部位爱出汗,平时要多吃利水排湿的食物,如薏米、山药、地瓜、冬瓜。

4、白天动一动就大汗

白天不活动或轻微活动的情况下,就汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食慾差、易感冒等特点,中医认为是气虚的表现。

饮食上多食用山药、豆浆、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等,也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体,缓解气虚。

还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质,如太极拳、八段锦等。推荐一款黄芪红枣汤,黄芪30克,红枣20枚,猪瘦肉100克,水煎服。适用于气虚不固之自汗。

5、半夜出汗多

睡着出汗,醒来汗止,中医称为「盗汗」。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点,中医认为是阴虚表现。

入睡后,在半夜或黎明时分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量较多,睡着出汗,醒来汗止,中医称「盗汗」。

这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点,多为肾阴虚而肝火旺所致。

饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品,少吃羊肉、洋葱、葱姜蒜等热性食物,可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

6、糖友出汗多

糖尿病患者的血糖不稳定,通常表现为上肢或胸部出汗增多或出汗部位不对称,在正常的室温下可能出现大汗淋漓的情况。

尤其值得重视的是,一些患者会有夜间出汗的情况,早上起来还会觉得头疼、劳累,这些症状提示着患者可能发生了夜间低血糖。

当患者出现夜间低血糖,一定要及时向医生求助,以免发生危险或意外。为防止低血糖的发生,糖尿病患者一定要随身携带一些可以提升血糖的小零食,晚上睡觉的时候可放在床头,以备不时之需。

7、鼻子出汗异常——肺气不足

如果平时鼻子总出汗,说明肺气不足,需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现,需要提升免疫力。每天用双手敲打手臂的肺经,通过敲打刺激,可起到调理肺经的作用。

8、颈部出汗异常——内分泌失调

颈部汗腺不太多,若常出汗,可能与内分泌不调有关,也和体内湿热有一定关系。由于湿性黏滞,导致体内气机不畅,往往表现为上半身或颈部以上出汗。

平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗。

9、胸口出汗异常——脾胃失和

如果胸口常出汗,中医认为这是脾胃失和的表现,说明体内的血液循环很慢,氧气运输不顺畅。

不要过度焦虑,少吃油腻、生冷食物,可通过适当的运动,如散步、太极拳、八段锦等,缓解压力,调节心情。

10、背部出汗——阴阳虚弱、极度疲劳

背部汗腺分布很少,背部爱出汗说明身体阴阳虚弱。保证充足睡眠,饮食要丰富、有营养,以滋阴补阳为主。

为什么冬天会出汗?

阴虚者盗汗

睡觉时出汗,醒后即无汗,为盗汗。中医认为,夜间盗汗有可能是阴虚造成的,阴虚者多失眠多梦、五心烦热、口干舌燥等。

阳虚者自汗

不因劳动过度,不因穿衣过暖等因素而自然出汗的,为自汗。自汗大多因为虚症,而阳虚就是其中一种。阳虚者最典型的症状就是怕冷。

冬天如何调理

阴虚:清补为主

阴虚者由于阴津不足,不能滋润而出现虚症。所以,饮食中应多吃清补的食物,如银耳、莲子、燕窝、鱼汤等。

少吃煎炸食物。阴虚者本来体内津液就已经不够,再吃缺乏水份的煎炸食物,会使得体内更干燥,加重阴虚症状。因为煎炸食物进入人体后,会想尽一切办法,吸收水分,从而达到一种水的平衡。

阳虚:温补阳气,畅通气血

中医认为,气是属阳的,气虚久了,阳损积阴,就会导致阳虚。阳虚的人要进行温补养气,多吃一些补阳气的食物,如羊肉、牛肉、韭菜、人参、黄芪等。羊肉补阳补气补血,阳虚的女性可以多吃。另外,阳虚者在吃偏凉的食物时,可以加上姜丝等,调和阴阳。

如何避免虚症

每日泡脚

寒从足生,冬天养生就是要避寒。脚部有60多个穴位,泡脚能疏通经络。泡脚一般选择在晚上21点,这时是气血最弱的时候,可以通过泡脚来加快血液循环,补充气血。水应盖过脚踝处,水温以40°左右为宜。

适当运动

行走、慢跑、跳绳等,都可以让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但冬天运动要适可而止,不宜过度,不然会导致大量出汗,阳气外泄,体质虚的人如果大量出汗更容易被寒气入侵。另外,冬天建议早睡晚起,锻鍊时间在下午后较好。

保持温暖

不要因为一时的漂亮而不要温度,注意穿衣保暖,避免寒气入侵体内。腿部是冬季保暖的重中之重,如果下肢保暖做得好,全身都会感觉暖和。爱美人士尽量少穿裙子,必要时可戴上护膝,保证关节保暖。

腰部双肾附近最怕风寒侵袭,尤其是女性,腰部受寒会引起气滞血瘀。因此穿衣时要注意腰部的衔接,上衣一定要盖过腰部,少穿低腰裤。

【尾记】 关于大脸君

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