吃水果还有时间?关于水果的这些你都知道么?

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每个人都知道水果中富含丰富的维生素、营养素等,但是吃水果还是有时间的??你知道么?水果最佳食用时间表,贡献给大家,大家收好不谢哦~

早上最宜——苹果、梨、葡萄

早上吃水果,可帮助消化吸收,有利于通便。而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的肠胃经过一夜的休息之后,功能尚在激活当中,消化功能不强。因此,酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等都非常适合。

餐前别吃——圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

圣女果

圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而是胃内压力升高引起胀痛。

橘子

橘子中含有大量的有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。

山楂

山楂胃酸,空腹食则容易引起胃痛

柿子

柿子有收敛作用,遇到胃酸就会刑场柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状

饭后吃——菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝

菠萝中含有菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。在《本草纲目》中记载:菠萝可以健脾胃、固元气,餐后吃些菠萝能开胃顺气,解油腻,助消化。

木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、胃肠炎、消化不良都有一定的效果。

猕猴桃、橘子、山楂

这些水果中含大量的有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

夜宵安神:桂圆

桂圆

夜宵吃水果既不利于消化,又会因为水果中含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对胃肠功能较差的人来说,还会引起胃痛。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

在吃水果中还应注意以下四个原则:

1.不单一:健康饮食有个标准就是食物的多样性。不同的水果富含的营养元素不同,吃的「杂」一点,能获取更多的营养,并且能促进营养平衡

2.不多吃:虽说水果是生活必需品,但水果吃多了,摄入过多的糖分会使血糖升高,同时会引起蛋白质的缺乏,所以适量摄入为佳。

3.吃完水果必须要做的事情:漱口、不迷性高档水果、水果不能代替蔬菜。

4.吃水果的八字原则:新鲜、时令、多种、适量。

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