健康公告牌|专属糖尿病人的6种水果!降糖还美容!前两种绝对让你拿的起还放不下!

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得了糖尿病,很多人就不敢吃水果,担心摄入过多的糖分引起血糖升高;其实这个观念是不全面的,糖尿病人能吃水果,水果中含有的果胶能延缓葡萄糖的吸收,但并不是随意吃,因为水果中仍含有果糖与葡糖糖,吃多了对病情控制不利,那糖尿病人吃什么水果好呢?快和苏苏一起看看吧!

TOP 6 柑

低糖指数:★★

上榜理由:酸甜可口,但含糖量并不高哦~

口感甜酸,属凉性水果,归脾、养胃。

柑具有生津止渴、醒酒、利尿的功效,适用于形体消瘦型糖尿病,不过脾胃虚寒者不可多食。

TOP 5 桃子

低糖指数:★★★

上榜理由:(吃货宣言:不管扁的还是圆的,软的还是硬的,都好吃!)

桃子酸甜可口,口感极佳,素有着「桃保人、杏伤人」的美称,具有生津、润肠、活血、消积之功效,若你是一名糖尿病患者,同时又有着便秘的困扰,那么吃桃子就是再合适不过的水果啦!

TOP 4 苹果

低糖指数:★★★★

上榜理由:苹果减少血糖含量,预防糖尿病

说到苹果,不得不提一提它为人类社会创造的功绩:它诱惑了夏娃、砸醒了牛顿,还引导贾伯斯拿下了我们的钱包(大雾)……扯远了扯远了哈~要知道苹果不仅对糖尿病无害,同时还可以起到预防糖尿病的作用!苹果的含糖量仅占米饭和白面的八分之一!

TOP 3 草莓

低糖指数:★★★★☆

上榜理由:买多少吃多少(¯﹃¯)

草莓的每百克的含糖量仅占4%-7%左右!!另外草莓中胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。不但低糖,还可以降低脂肪、胆固醇。

TOP 2 柚子

低糖指数:★★★★★☆

上榜理由:可以有效的调节血糖水平

柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。

柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口癒合,对败血症等有良好的辅助疗效。

TOP 1 西瓜

低糖指数:★★★★★☆☆☆

上榜理由:水果含糖量榜单中当之无愧的第一名!

西瓜含有大量水分,属于含糖量较低的水果,其每百克含糖量仅占4%!此外还含有盐、酸等其他营养物质,有降血压、治疗肾炎、利尿等功效。

另外,吃水果的时间一般选在空腹时,如上午9点到10点、下午3点到4点,或者晚上9点左右。吃完饭后不能马上吃水果,而应该在两餐之间吃,作为加餐,既满足了口腹之慾,又缓冲了饥饿感,降低发生低血糖的机率,保持血糖平稳。

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