什么水果含糖低呢?专家分享含糖量最低的六大水果

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什么水果含糖低呢?专家分享含糖量最低的六大水果,有些人群或者是因为某些疾病等问题导致不能吃高糖量的食物,而在水果当中也有区分高糖跟低糖的,很多爱好减肥的朋友们,都喜欢用水果来填充肚子的饥饿感,而水果也有高低糖之分,选好低糖水果才能够起到更佳的减肥效果,一起来看看下文的什么水果含糖低吧。

一、什么水果含糖低-猕猴桃

猕猴桃的维生素丰富,含糖量低,营养全面,属于膳食纤维丰富的低脂肪食品,是糖尿病患者较为理想的水果。糖尿病患者多吃,对身体有很大的益处。每100克猕猴桃中含有维生素A22微克、维生素C62毫克、维生素E2.43毫克,另外还有胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、钠、镁等营养成分。其中的肌醇是天然糖醇类物质,对调节糖代谢很有好处,丰富的维生素C有助于糖尿病患者增加抗感染的能力。另外,猕猴桃中含精氨酸,能有效地改善血液循环,阻止血栓形成,对降低糖尿病心血管併发症的发生特别有效。

二、什么水果含糖低- 桃

桃子性味甘酸,具有养阴生津、补气润肺的保健作用。鲜桃中除了含糖量低之外,由于含有丰富的果胶,还可以增加胰岛素的分泌量,使血糖下降,对糖尿病病人有辅助治疗作用。每100克桃肉中含有蛋白质0.9克、脂肪0.1克、碳水化合物12.2克、膳食纤维1.3克、维生素A3克、维生素C7毫克、维生素E等。另外桃子富含胶质物,这类物质能吸收大肠中大量的水分,是糖尿病性胃肠疾病患者的理想水果。而桃子中的提取物有抗凝血作用,能使血压下降,对糖尿病合併高血压患者有一定的辅助治疗作用,是糖尿病病人能食用的理想水果。

三、什么水果含糖低-草莓

草莓又叫红莓、地莓、士多啤梨,它鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,是色、香、味俱佳的水果。草莓具有辅助降血糖的功效,是糖尿病患者的理想水果。每100克草莓中含有蛋白质1克、碳水化合物7.1克、膳食纤维1.1克、维生素A5微克、尼克酸0.3毫克、维生素C47毫克、维生素E0.71毫克,另还有钙、磷、钾、钠、镁等物质。多食用草莓,有生津止渴、利尿的功效,它的含糖量低,食用后血糖不会过快上升,不会增加胰岛的负担;此外,草莓含有丰富的维生素和微量元素,极易被人体吸收,具有辅助降糖的功效。

四、什么水果含糖低-覆盆子

酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外,由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高,吃覆盆子能产生更多饱足感,因此也是减肥的首选。

五、什么水果含糖低-蓝莓

每杯蓝莓含有7克糖,是能让你大快朵颐而无后顾之忧的水果。

六、什么水果含糖低-鳄梨

鳄梨既是蔬菜又是水果,一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右,所以多吃无妨。此外,它含有健康脂肪,会让你有饱足感,是减肥者的福音。

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