5种含糖量最低的水果!有一种被很多人误会了

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不管是从哪里摄入的糖分,如果摄取量过多都会对健康造成负面影响,比如肥胖,蛀牙,以及甘油三酯浓度的升高,这可能会引发心脏病和高胆固醇。美国心脏协会建议女性每天不要摄入超过30克的糖,男性为45克。今天营养小荐要给大家推荐的就是5种含糖量低的水果!

一、蓝莓:蓝莓中富含抗氧化物质,一杯量的蓝莓仅仅只有15克糖。夏天的蓝莓是最好的,平常可以当零食吃起来了!

二、草莓:每一杯容量的草莓仅有7克的糖,并且草莓中的维生素C和维生素B含量也很高!春末或盛夏的草莓是最好的!

三、苹果:不同种类的苹果里面的含糖量也是不一样的,一个中等大小的青苹果中的含糖量是10克。苹果中的纤维含量高,可以促进饱腹感和消化!秋季的苹果最新鲜。

四、桃子:有人会怀疑桃子这种甜甜的水果怎么也能叫低糖水果,其实一个中等大小的桃子中的糖分只有13克,桃子中的维生素C和维生素A的含量也不错,夏季是吃桃的最好季节!

五、柚子:半个中等大小的柚子中的含糖量是8克,柚子中含有丰富的健康纤维和维生素A,这种柑橘类水果冬天才是食用的正当季节!

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