吃水果减肥 别踩这些误区!

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水果鲜甜又多汁,是很多人饭前饭后的最爱。尤其在减肥期的人士,更是喜欢囤一堆的水果,每天换着花样吃,怎么吃都不腻。

不过,无论什么事做多了就不好了,水果吃多了也未必好,下面,这些吃水果的误区,不仅白吃了水果,还容易让你越吃越胖哦!

吃水果的误区:

一、吃太多或者把水果当做主食。

对一些在减肥的妹子来说,水果和蔬菜是她们为数不多能尽情食用的食物,但事实上却并非如此。

水果香甜美味,很容易吃过量,这样会急剧增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量,不仅对血糖高的人比较危险,而且果糖摄入过多还是会转化为脂肪,容易让人长胖。

一般来说,一次吃一整个水果,如一个苹果、一个梨子或者一根香蕉就差不多了。

二、水果皮都削掉

因为害怕农药残留,不少人都习惯把水果削皮再吃,但其实有些水果的果皮影响成分不输果肉,例如苹果皮,富含纤维、维生素C和维生素A,研究甚至发现吃果皮或许能减少肥胖和降低癌症风险。在彻底洗净的前提下,还是建议大家连皮一起吃。

三、只喝果汁

鲜榨果汁是不少人心中的营养饮料,这与碳酸饮料相比当然优异很多,但果汁基本不含纤维,相比喝果汁,吃一整块水果或偶尔喝喝奶昔更好,而且果汁容易喝过量,最终还是增加了摄入的热量。果汁终究没有生吃水果的效果好,果汁并不能代替水果哦。

所以,大家在吃水果的时候,还是要注意分量,别以为没有脂肪就可以随便吃。果汁也不要喝多,一天一杯鲜榨果汁就很健康了哦。

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