有六种食物比糖还毁牙,很多人天天都吃!

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长了蛀牙,总是会被说糖吃多了,吃太多糖导致满嘴蛀牙的观念,在不少人心中早已根深蒂固。可实际上,导致蛀牙的元兇远不止糖,下面这六种食物可能比糖还厉害!

长蛀牙,元兇不止是糖

1、水果干

水果干比水果更脆,吃起来很方便。但当水果变干或脱水后,糖分就会浓缩。这就意味着,水果干也会像糖果一样黏黏地胶着在牙齿上,增加酸腐蚀牙齿的风险。

2、番茄酱

番茄含有丰富的维生素C而口感偏酸,制作番茄酱后酸度会更高,经常食用容易伤害到牙釉质。专家表示,食用番茄酱、柠檬汁这类口感偏酸的食物应适度。另外,建议吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉,可在牙齿上形成一个保护层。

番茄酱含酸较多,会腐蚀牙齿

3、果汁饮料

鲜果汁还好,若是加工后的果汁饮料则对牙齿会产生不好的影响。因为果汁饮料中会加入大量的糖分,而这些糖分会腐蚀牙釉质,使牙齿变软。所以,在饮用果汁时,尽量用吸管,避免果汁沾在牙齿上。在喝完果汁后30分钟以上才能刷牙,这样才能预防被酸性化的牙齿受到损伤。

4、咖啡

咖啡中的鞣酸会让牙齿变得黄渍斑斑,在嘴中停留的时间越长,鞣酸对牙齿的伤害就越大。所以每天不要喝太多咖啡。

咖啡,会诱导牙齿长黑斑

5、酸性水果

酸性水果(如葡萄柚、橙子和柠檬等)中含有大量酸性物质,被嘴里的酶分解后,对牙釉质的伤害会很大。因此吃后要及时喝水或漱口。醋也容易诱发龋齿,研究发现,吃醋过多的儿童,牙釉质遭腐蚀的危险会增加30%-85%。

6、苏打饼干

苏打饼干是发酵和高度加工的产品,对牙的危害比糖还厉害。苏打饼干的升糖指数比较高,更容易生龋齿。而且咀嚼时会越来越黏,有不少残留在牙缝中,导致细菌分解的时间更长,牙齿被酸腐蚀的时间也就更长。

苏打饼干对牙齿的腐蚀也不小

食物中的龋齿克星

1、含氟食物

氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力,能形成不易溶解的「氟磷灰石」,给牙齿加上「保护层」,提高防酸抗龋能力。可适当多食用鱼、虾、海带等;茶叶同样富含氟,咀嚼茶叶还能增强口腔自洁能力,防治牙龈出血。

含氟食物,可防蛀牙

2、粗纤维食物

粗纤维的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。另外,粗纤维食物一般都需要费力咀嚼,而研究表明愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,这些唾液可中和口中酸性物质,以达到减少牙菌斑的产生,使口腔有自然抗菌的效果。所以,多吃粗纤维的食物(如薯类、芹菜、洋葱等)既可以刺激胃蠕动,促进排便,还能保护牙齿。

粗纤维食物,护牙又养胃

3、奶制品

这类食物富含钙和磷,既可以促进牙体硬组织的康复,又可抑制细菌性酸化,从而有效保护牙齿。奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、维生素、蛋白质和酶等物质能促进钙、磷的吸收,并且抑制口腔中微生物的生长。所以,在小孩换牙和长牙时期,要特别注重奶制品的补充。

多吃奶制品,可抑制口腔细菌

温馨提示

其实,蛀牙并不是由一种食物或饮料引起,而是饮食习惯、卫生习惯、个人体质等多方面因素综合长期作用的结果。所以日常生活中,注重饮食的同时更要注意牙齿清洁。

① 刷牙:坚持「饭前刷牙、饭后漱口」。牙刷倾斜45°,一半放在牙齿上,一半放在牙龈上,小幅刷动,6个面刷到位,同时别忘了舌苔清洁;

② 牙刷:健康人一般3个月需更换牙刷,感冒等疾病痊癒后也需更换牙刷。尽量选择细毛软刷,尤其是孕妇及牙口腔敏感者;

③ 牙膏:对于经常吸菸、喝咖啡等人群容易产生牙渍,可适当使用去牙渍等针对性较强的牙膏;

④ 护理:每半年至一年进行一次口腔检查、洁牙等防护。

护牙除了饮食,牙齿清洁也很重要

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