按体质吃水果,减肥、养生、治病样样能行!

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一到夏天,各种应季水果陆续上市。这时,很多人就开始了夏日「水果大餐」之旅。

而我们都知道,吃水果好处多多,能补充水分、各种维生素、健胃消食、补充能量、降血压……

但任何事物都是利弊并存的,更何况在吃水果这件事情上,有不少人还存在着或多或少误解。

如:水果营养成分高,多吃对人体好。其实不然,苹果含有糖分和钾盐,吃多了对心脏不好,尤其对于有冠心病的人来说.。

除此之外,水果也分寒、热、平三种,有的人吃了水果会腹泻,有的人吃了会上火,其实就是没有了解水果的「性」和自己的体质而随便乱吃。所以,在吃水果这件事情上,最好还是多按体质来选择。

寒 性 水 果

这时节,比较常见的寒性水果:西瓜、香蕉、梨、柚子、枇杷、桑葚、甜瓜、猕猴桃、哈密瓜、杨桃、甘蔗等。

寒性的水果一般都有清热泄毒的功效,所以,有口干、便秘等情况的可以吃点这一类的寒性水果来调理一下。

○ 西瓜水分多,且维生素丰富,是夏日消暑的好伴侣。

○ 香蕉和猕猴桃都有缓解情绪和压力的作用,但香蕉热量较高,平时吃的时候还得多多注意。

如果是脾胃虚弱、经常四肢冰冷的人,稍微吃点凉食就容易拉肚子甚至胃部不适的,寒性水果最好少吃点。

温 性 水 果

常见的温热性水果:荔枝、榴槤、龙眼、桃、芒果、杏、木瓜等。

如果常有喉咙疼、口渴的人,大多有「上火」问题。这时候,温热性的水果就要少吃。

温性水果能够祛寒补虚、温中助阳,增加体内热量,体寒的人可以适当多食用些。

○ 荔枝味甘、酸、性温,有开胃益脾的作用。但因性热,吃多了容易上火,而且糖分也较高,不能多吃。

○ 龙眼含丰富的葡萄糖和蛋白质,含铁量也比较高,可在补充营养的同时起到补血的效果。但同样的,龙眼的热量糖分也是非常高。

热性体质的人就要少吃这类温热性水果,而且荔枝、龙眼这一类容易上火,吃多了容易失眠烦躁。

平 性 水 果

常见的平性水果:木瓜、苹果、椰子、柠檬等。平性水果在食用上相对来说就没有那么多的禁忌了。

○ 木瓜味甘、性平,里面含有的丰富的木瓜酵素可以用来助消化,而且糖分不算高。

○ 中医认为葡萄性平、味甘酸,有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。

吃水果,要 分 时 间 段

除了要根据水果的寒热性来吃之外,选择较好的时段吃,养生效果更好。

1、空腹时少吃酸▽

早上起来肚子空空如也,各功能运作还在恢复阶段,所以最好少吃点过酸的水果。

肠胃功能本来就不好的人,在这时候就更应该少吃如:橘子、山楂等酸性较强的水果,否则容易加重肠胃的负担。

2、饭后水果不能多吃 ▽

「饭后水果」这个词相信很多人都听说过,但是在选择上是有讲究的。

饭后一小时可以吃点山楂、菠萝等消食的水果。糖分高的如香蕉、荔枝、龙眼等水果则要少吃。

体形较胖的人,饭前可适当吃些不是酸涩的水果,以增强饱腹感。相反的,营养不良的人饭前最好少吃点水果,以免影响食慾。

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