水果在饭前还是饭后吃?

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不管是饭前吃水果还是饭后吃水果,都应该看水果的特性,比如一些水果适合饭后吃,而有一些水果则只能在空腹的时候吃,所以说不同的水果吃的时间都是不同的。不过,不论是饭前还是饭后,见见猫建议吃水果与吃饭不要间隔太短。

饭前饭后多久吃水果最佳

饭前或饭后吃水果的最佳时间应在饭前一小时,饭后两到三小时为宜。

饭前1小时吃水果比较好,因为水果属于生食,吃生食再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

另外,人们一般习惯在饭后马上食用一些水果解口,这样做其实很不科学。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程,才能缓慢从胃中排出,饭后如果立即吃进很多水果会被食物阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,天长日久,将导致消化功能紊乱。

不同水果吃的时间不同

比如说早上的话,吃些苹果,葡萄,梨等这些水果都是非常适合的,早上吃的话就可起到一上午利肠通便的作用,可保持一天的好状态。当然,有些水果最好不要早上吃,尤其是空腹的时候吃,比如说山楂,香蕉,橘子等这些水果都含有可溶性收敛剂,如果空腹的时候吃的话,就会引起胀痛,反酸,等症状的,应该说只要水果中含有有机酸的话,都是不适合在餐前吃的,尤其是在自己很饿的情况下更不宜多吃。

另外,民间自古有饭后吃水果的习惯,其实饭后吃点水果对身体健康也有好处,比如说饭后吃些菠萝,山楂,橘子之类的水果可补充消化酶的不足,增强消化功能可促进消化功效,尤其是在吃了油腻的食物之后,适当的吃些菠萝,木瓜,更可起到一个解油腻,帮助消化,促进脂肪的分解,帮助消化瘦身的作用。

减肥水果饭前吃和饭后吃作用不同

水果饭前吃可以增加饱腹感,减少正餐食用量,从而达到减肥目的。不过像柿子这种鞣酸含量较高的水果,不宜空腹吃。

而水果饭后1小时吃,能帮助消化。只要正餐吃得不是太饱,饭后不大量吃水果就不会出现腹胀的情况。

总之,水果饭前吃或者饭后吃,都是可以的,可根据不同水果及自己的喜好决定。

什么时候吃水果最好

两餐之间如上午十点或下午三点时,吃水果最好。这个时间段稍有饥饿感,但又没到饭点,适量吃些水果能缓解饥饿,还能避免正餐时出现暴饮暴食的情况。

每天吃多少水果合适

每天吃200-350克水果合适。这个重量是指去掉果皮、果核之后可以食用的量。也即是说每天可以吃一个苹果和一个橘子的量。如果特别爱吃水果,可以减少主食的摄入量。

水果富含多种维生素和矿物质,还含有膳食纤维和有益健康的多酚、类黄酮等抗氧化物质。但水果营养虽好,吃多了也会使热量摄入超标,引起肥胖。

晚上一定不适合吃水果吗

古语有云「早上吃水果是金,下午吃水果是银,而晚上吃水果就等于是在吃水银,其实这样的说法并不完全正确。晚上的时候,吃些具有安神作用的水果的话,可安神,反而让你睡得更香。所以,并不是所有的水果都是不适合在晚上吃。

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