水果天天吃,吃水果的最佳时间表你知道吗?看完恍然大悟了!

Categories:

吃水果现在已成为了很多人每天的「必修课」,但吃得多不如吃得巧,吃水果也得按时间来。

人对水果消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动能力有关,和时间没有直接联系。不管是早上还是晚上,只要肠胃功能正常,对水果的吸收其实没有区别。

但是,水果本身含的酵素不同,如想让酵素在身体中产生不同的作用。不同的水果功效不同,为了追求不同的功效,可以选择在更合适的时间吃不同水果。

那么,究竟什么时间该吃什么样的水果呢?跟小编一起看看下面这张水果时间表,根据身体不同时间的状态变化来吃水果,保健作用会大大提高哦~

早晨——酸性小、吸收好

早晨,人体对营养吸收快、利用率高,可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,对胃肠道刺激性低。

午饭前——提升饱腹感

午饭前,人体处于饥饿状态,避免进食过快、过多;可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量。

午饭后——促进消化

午饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后1小时;可选择一些酸味水果,如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等,起到助消化的作用。

下午2-3点——改善疲乏

下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态,此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果,能改善疲倦、困乏等现象。

睡前——安神、促进睡眠

睡前宜吃易消化的水果,而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

吃水果的时间掌握好了,这样才能更好保证水果在我们的身体里充分合理的利用。

吃了这么多年水果,你真的知道如何健康吃水果吗?每天跟小编掌握一招科学吃水果方式!

没有回应

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注