情绪自控的关键——EQ(情商)五大情商能力祝你通往成功

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情商?什么是情商困扰着我们这一代人。因为很多的成功的企业家会说一个人的情商决定一个人的高度。英国权威报纸《泰晤士报》刊登过一篇文章说:情商是开启心智的钥匙,激发潜能的要诀,它像一面魔镜一样,令你无论在何时都能做到面不改色,时刻控制自己,调整自己,是获得成功的重要来源。

情商简称EQ全称是情绪智力,他主要是指人在情绪,情感等方面的能力。心理学家喜欢用情商来衡量一个人的情绪能力。

五部分情商能力

心理学家通过研究把情商分为五个领域

第一,自我认知。自我意识是情商的基石。所谓自我意识,就是能及时认识到感受的产生。能够了解自我的人往往对生活有更强的掌控力。如果无法及时注意到自身的真实感受,就只能听命于感受的操控。

第二管理情绪。在自我意识的基础上,我们应当恰当地管理情绪也是一种必不可少的能力。每个人在工作和生活中都不可避免地遇到积极和消极的情绪,沉迷于积极的情绪和受缚于消极的情绪都会导致同样的结果,就是自我迷失。因此,每个人都需要具备情绪调节能力。情绪调节能力差的人常会感受到痛苦,情绪调节能力强的人则可以更快地从生活的挫折和烦恼中解脱过来。

第三,激励自己。情绪会破坏注意力的集中,进而影响心智。紧张、焦虑、恐惧等负面情绪会让人出现短暂的失忆,极大干扰人的心理状况。而积极的情绪则会对提高成绩产生极强的引导作用。面对挫折和困难时,保持满腔热情并持之以恆,这是产生坚忍不拔的毅力的源泉。

第四,识别他人。这里要提出一个概念,叫作同理心,也就是了解他人感受的能力。通常情况下,人们用语言来表达自己的感受。而很多时候,人们不便于或者不喜欢使用语言,便会通过其他的方式如表情、隐喻、动作等,来表达自己的心情和要求。同理心强的人能够及时体会到这种表达,并做出适当的反应。

第五,处理人际关系。恰如其分地处理人际关系是一门艺术,而掌控他人的情感是处理人际关系的艺术。社交技巧高明的人,能够自如地在公共场合掌握他人的情绪,提升自己的社交竞争力。社交竞争力强的人,能够提高个人的受欢迎程度、领导力和人际交往的有效性。

当然,我们每个人都不是圣人不是完美的,在上面五个领域的表现也会有所不同。有的人可能擅长控制自己的情绪,但不懂得如何处理人际关系。有的人善于处理人际关系,但又不知道怎么激励自己。不过没关系,情商这种东西是可以靠后天的学习并改善的,你只要在相关的领域做出有针对性的努力,就可以改进。以后每期我们都会为广大的读者提供了解并通过学习获得更高的情商。如果喜欢就关注点赞评论。让我们共同探讨共同学习进步。

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