糖尿病病友的「福利」来了

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有些人说:得啥病也不想得糖尿病,这也不能吃,那也不准吃,多吃一点,血糖就蹭蹭蹭往上升,少吃一点,饿得我是两眼冒金花,少数人还会因此低血糖更恼火啊。总之饮食单一 ,时刻警惕着,生活没有质量。

糖尿病不能吃什么?能吃糖,喝粥,吃红薯吗?

临床上一旦生了病,就会问医生:我有什么病,有木有什么要忌口,不能吃的。

其实对于糖尿病或血糖存在异常的朋友来说,糖尿病什么都可以吃!有童鞋就提问了:不是说水果、甜食都不能吃吗?粮食也要少吃,肉也要减少?

其实食物方面没有绝对不能吃的东西,主要是吃多少,怎么吃的问题。总体来讲,从营养角度,各样食材都可以适当根据喜好加以选择并食用,只是主要需关注吃的方式——煎炒烹炸应少,蒸煮烩炖拌宜採用。

除此之外,对于糖尿病常见问题,我也给大家列出一些:

1、得了糖尿病要少吃主食或者不吃主食呢?

主食包括馒头、米饭等淀粉类的,它是由碳水化合物构成,占总能量的50%~60%,是我们身体最重要的能量的供应者,如果少吃或者直接不吃的话,能量就会缺乏。缺乏能量会使人体处于负能量状态,有糖尿病并不意味着身体就要处于一种负能量的状态之中,这样会使精神和身体都不适应。

2、主食吃多少合适?

一般每天5-6两(生重)。我们并不主张过量地吃,但是必须要按量吃够。如果不做重活,女性可以考虑每天5两主食;男性可以考虑6-7两。这样分配到三餐的话,每餐大概为1.5-2两(以上均为生重),可以多吃蔬菜,精瘦肉

3、糖友该不该吃水果?

答案肯定的应该吃水果!因为水果对人体有很多好处:

水果里的果胶、果糖、矿物质、维生素等都对人体肠道健康和整体健康具有重要意义,还有利于降低血液粘稠度,有很多不能尽数的益处。

如何做个健康的「吃货」呢:一般,苹果、梨、橙子等每日不超过半斤(一个苹果可食部约为200克),可以在运动前吃,既能帮助肌肉更好地工作,也能在运动中消除果糖摄入的影响,一举多得。

但热带水果建议少吃,比如荔枝、芒果、香蕉、桂圆等,因为这些水果比较甜。但也不是说不能吃,只是要少吃。

4、蛋白质

肾功能正常的糖友病人,推荐蛋白质的摄入量占供能的10%-15%,多吃精瘦肉,少吃肥肉。单纯的摄入蛋白不易引起血糖升高。

5、饮酒

切莫贪杯啊

不推荐糖尿病患者喝酒,因为酒精可能诱发低血糖的风险,尤其是空腹饮酒;不得不喝酒的情况,需填饱肚子,女性每天饮酒的酒精量不超过15g,男性不超过25g(15g酒精

相当于450ml啤酒,150ml葡萄酒或50ml低度白酒)。每周不超过2次。

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