「养生知识」养肝护肝的水果君们,一年四季它们轮着来!

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养肝护肝的小知识想必大家都已经知道不少了,说起这个,我们都知道现代人很多病都是吃出来的,经常有人说这个不能吃那个不能吃的,今天小编就来拯救各路吃货们,告诉你们可以吃什么!

草莓

草莓中含有大量的胡萝卜素,而胡萝卜素是合成维生素A的不可或缺的物质。

所以多吃草莓可以通过补充胡萝卜素来间接补充维生素A,从而起到明目护肝的功效。

维生素A有促进皮肤生长和发育的功效。

橘子

在中医里,认为橘子有祛风邪,止癔病的作用。橘子中的维生素E、维生素C等,对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强。

另外,橘子含有丰富的维生素C,也有明目的功效。

橘子皮泡脚大有用处。柑橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分,经过热水的浸泡,这些物质溶解出来,从脚部张开的毛孔渗透进皮肤,刺激表皮下的毛细血管,促进新陈代谢。

蓝莓

蓝莓除了常规营养成分如蛋白质、维生素、矿物质和微量元素含量圊偕妒殡丰富外,还含有大量特殊营养成分「花青素」。

花青素中的花青苷色素对人体的眼睛有很好的效用,不仅可以缓解眼疲劳,抵抗近视,而且配合蓝莓中含有的维生素A,可以加速视网膜中视紫质的再生,防止视力退化。

维生素A是皮肤和黏膜保持健康,防止感染的必需物质,鼻炎患者多吃蓝莓来补充维生素A,促进鼻黏膜生长,减少敏感。

乌梅

乌梅以「酸入肝」着称,其具有补肝、敛肝的医用价值。

不仅具有「和肝气,养肝血」的功效,而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收,进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显,还能提高血浆白蛋白,降低转氨酶。

葡萄中的葡萄糖、有机酸、胺基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用,对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。

柠檬

可将新鲜柠檬切片泡水喝。每天早晨喝一杯热柠檬水的习惯,份量以半只为宜。眼睛会更有神、皮肤会更红润。在水中多加一些汁,还会起到清除体内垃圾的作用。

柠檬富含维生素C,可以抑制黑色素,有美白淡斑效果。但切忌将柠檬直接贴在脸上,这样很容易刺激皮肤,反受其害。

桑葚

常吃桑葚能益肾补肝,养血明目,且可润肠通便解酒毒,还能营养肌肤、防止早生白发。

腰酸、头昏、耳鸣、神经衰弱、失眠者常吃可有辅助疗效;而产后血虚的女性及体虚便秘的中老年人更宜多吃。

黑枣

黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。

并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

黑枣是很好的补血食物,女性适量多吃可以改善贫血和经期失血过多。

我们可以看到,上面说的这些水果,基本上每个季节都有,就算一种水果已经错过了,但是我们还可以吃另一种水果哦。也就是说,如果并没有什么忌口或者不能吃的话,我们一年四季都可以适量吃点水果养养肝哦~

《养生有1套》播出时间

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NBTV1每日首播17:42

重播22:50,次日早晨7:05

敬请收看!

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