日常养肝护肝三部曲!

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我们都知道肝很重要,它在我们人体的作用很大,那么你知道肝脏的具体作用表现在哪里吗?面对它我们又该如何日常爱护它呢?小编今天就给大伙分享日常简单爱肝护肝三部曲,平时就小养,才能让我们的肝更健康!

肝脏的重要作用,中医认为肝能开窍于目、藏血、疏泄、贮藏和调节血液、排毒的功能。因此,我们一定要做好日常的爱护,才能练就一颗“强肝脏”!

这些伤肝行为要控制

一. 生气

易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!怒气瞬间爆发出来,会导致肝气横逆、肝阳暴涨;而强憋着、找不到疏解的方式,也会导致肝气郁结,极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。

二. 睡眠不足

睡眠不足,可以说是万病的源头!五脏六腑都得不到休息,超负荷工作,抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害,极容易引起肝脏供血不足,影响肝脏细胞的营养滋润,而原本肝不好的朋友,在睡眠上更是马虎不得!

三.爱吃油腻

适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌

养肝护肝三部曲

一. 疏肝郁

调畅情志,善于倾诉

“肝郁”是“肝气郁结”的俗称,多因肝脏的疏泄功能发生异常所致。我们现在的生活节奏越来越快,社会竞争大,社会压力也越来越大,肝气郁结的症状也越来越多的人出现要想养好肝,首先要有良好的心态,保持积极向上的乐观态度。肝属木,主情志,喜乐恶抑郁。我们如果日常不注意情绪的控制和调节,造成肝气郁结,则容易致病。因此必须保持心情愉快,切忌动怒及情绪波动大,这样才能使肝气舒畅。

二. 养肝阴

少酸多甜,宜清淡

我们疏通了肝气,下面从饮食入手也是调养肝脏的好方法。日常生活中可以适当多吃些高蛋白、低热量的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼、虾之类;多吃富含维生素的绿色食物,如胡萝卜、菠菜、青椒、南瓜、苹果等。中药食疗方面可选用菊花茶清肝明目,枸杞滋养肝阴,天麻平肝熄风等。

饮食宜清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。日常可以适量的喝水,饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。反正,对于我们肝病患者来说日常饮食清淡些对身体健康有很大的好处。

三. 疏肝气

活动筋骨

肝主筋,坚持锻炼,舒筋活络,平时的时候可以利用休闲时间出去唿吸新鲜空气,散散步,打打太极等等。对于肝病患者来说散步比跑步更适合,散步散步散的就是心,把心散开心了,肝自然就舒气了,身心也愉悦了。特别注意的是肝病患者,特别是肝功能异常的患者,其耐受力较正常人差,易疲劳。晚餐1小时后,一般在19点~21点之间,人体的各项机能处于平稳状态,全身血液分配均衡,最适合运动。

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