长寿者的9大共同特征,你符合几条?

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长寿的秘诀是什么?相信每个人都有自己的答案。经过长期的总结,健康专家发现了长寿者共有的9个特征。

可以说,你符合的特征越多,长寿的可能就越大

1、饮食热量少

如今,很多人都提倡吃素健康。实际上,素食者的健康秘诀主要在于食物中的热量和脂肪较少。营养学家表示,如果一个人每天只摄入1400到2000千卡的热量,内脏的压力会小很多,患各类疾病的风险都会降低。

2、不缺维生素D

维D是人体补钙的好帮手,能有效降低骨质疏松的发病风险,在增强身体抵抗力的同时,还可以有效降低患癌症及心脏病的概率,而这些因素恰巧都是长寿的保证。

3、喜欢跑步

一项社会调查显示,相比于完全不跑步,也不爱做其他运动的人,每天最少跑40分钟的人健康状况更好,寿命也更长。

4、乐于接受新事物

说到热衷高科技的人群,我们多会想到年轻人。实际上,老年人更需要先进的科技产品改善自己的晚年生活,提高生活质量。

适当接触一些新东西,可以帮助老年人保持头脑活跃,同时为社交带来便利,给心态正面影响。很多长寿老人都乐于尝试新事物和结交新朋友,也证明了这一点。

5、心态年轻

一项针对70岁以上老年人的研究发现,很多人都感觉自己比实际年龄要年轻,差异竟然高达十年。

这种心态上的年轻,能够增强人们战胜疾病和困难的信心,在一定程度上缓解生活压力,对增强免疫系统和预防疾病相当有帮助。

6、性格开朗

性格决定着心态和情绪,开朗乐观的人不仅擅长排解压力,睡眠质量也较高,进入老年后患痴呆症的概率会低很多。

7、心率较慢

心脏的跳动是生命的象征,但是这不意味着心跳越快越好。就跟跑步一样,同样时间内跑得越快的人,运动量越大,身体也更容易疲劳。

多数人在静止时心率会处于每分钟60到100次,在保证机体正常运作的前提下,心跳慢,说明心脏负担较小,发生疾病的可能也就越低,更容易长寿。

8、绝经期晚于52岁

女性绝经意味着卵巢功能退化,激素分泌减少,缺少了这些保护,女性的衰老速度自然会变快。因此,在自然推迟的前提下,绝经期来得越晚,女性寿命往往会越长。

9、睡觉不打唿噜

在之前的科普中我们提到过,打唿噜不仅仅是睡眠习惯的问题,很多时候与唿吸类疾病也有关系,严重时还可能导致睡眠中窒息,使人死亡。反推可知,睡觉时不打唿噜的人,唿吸上的问题更少,寿命也会相对更长。

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