吸菸你戒掉的不仅是身瘾,心瘾更让人犯愁

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目前我国的控烟行动正在逐渐的开展,尤其是很多城市中的公共场合都挂有严禁吸菸的标识。而且目前高铁全面禁菸的政策也说明了未来无烟将会是中国的发展趋势。

但是在如此严格的控烟行动下,为什么还是有人在吸菸,甚至控制不住的一天两盒三盒的吸菸,其实他们自身也意识到了自身对于香菸的严重依赖,他们自己也有非常大的焦虑,吸菸担心自己的身体健康会受到很大的伤害,不吸菸的话,尼古丁戒断症状又会让吸菸者本人产生焦虑,菸民其实也异常矛盾。但是如果对于吸菸没有一个正确的认识,没有将吸菸看作是和「三高」一样的慢性疾病,那么想要戒菸成功,还是有一定的难度的。

因为吸菸时间越长,香菸中的尼古丁就越会加深你的菸瘾,让吸菸者的身体无法长时间离开尼古丁,从而形成依赖。其实尼古丁就像是一种毒品,只是毒性比较轻微,不至于让人失去理智。但是正是因为有了尼古丁的存在,香菸才会让人上瘾,不然上千种化学物质吸入身体,谁愿意去做这种自残自杀的行为呢。

尼古丁在吸入人体之后只需要7秒钟就可以对大脑产生刺激,分泌多巴胺,让吸菸者产生兴奋愉悦的感觉。而长期享受这种兴奋愉悦感就会形成依赖,如果中断吸菸,那么就会出现一系列的戒断症状,例如精神不集中,例如焦虑烦躁,例如睡眠紊乱等。而吸菸者一旦承受不住这一系列的戒断症状,那么就会再次复吸。形成恶性循环,甚至会比之前吸的更加严重。

吸菸对于人的伤害并不是局部的,而是遍及全身各大器官的,其中以肺部疾病最为高发,例如慢肺阻病,肺炎,肺癌等。而二手菸中,含有非常多的致癌物质以及有害物质,这些物质也会对不吸菸的人造成伤害,也会降低他们的免疫力,增加患病风险,例如肺部疾病,乳腺疾病,心脑血管疾病等等。

吸菸对心脑血管的伤害也是慢性的,就像「三高」一样,漫长而隐秘。香菸中的有害物质,进入人体的循环系统,就会对血管内壁造成伤害,即使吸菸不多,那么经过十年的积累后,也会有明显的动脉粥样硬化症状,血管阻塞趋势,血流变慢情况等等。

吸菸不是病,但是吸菸成瘾就是一种病,是一种慢性疾病。医生说,吸菸成瘾主要包含三方面,一方面是生理成瘾,一方面是心瘾,一方面是行为习惯。而生理成瘾最好求助于专业的戒菸医生,合理的搭配药物来戒菸。而心瘾的话选让吸菸者多了解一些成功励志的故事,增加自己戒菸的想法,而针对一些吸菸的危害可以多看一些恐怖吓人的图片,也可以对着镜子看看自己已经被破坏的身体,例如发黄的牙齿,例如糜烂的口腔,然后把这些列印成照片,放到自己经常看到的地方。时不时地恶心一下自己,针对戒菸的效果也是非常不错的。

行为习惯也是上瘾的一种,但是菸瘾一旦发作只要忍耐五分钟,就会慢慢消失,而只要菸瘾发作可以做一些其他的事情来转移自己的注意力,例如听音乐,散步,喝茶,吃水果等都可以,而且针对手指夹烟的动作可以改成夹一支笔,然后再慢慢的改掉这个习惯。

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